Navy SEAL Workout Plan

Navy SEALs er lange anerkendt som en af ​​verdens førende militære enheder , der er specialiseret i alle facetter af moderne kamp , i stand til at engagere sig en fjende på deres egne præmisser og i ethvert miljø kendt. Hvis du gør det ikke blot kræver kendskab til særlige ops krigsførelse og udstyr. Den yderst motiverede og fysisk disciplineret SEAL rutinemæssigt deltager i en streng fitness træning regime designet til at forberede soldatens sind og krop for at straffe slagmarken operationer. Den ideelle

Mens de fleste mennesker aldrig vil vide, hvad det er ligesom at deltage i hemmelige militære missioner , graden af ​​funktionel fitness tilbydes af SEAL uddannelse giver den gennemsnitlige Joe fysisk kompetence i flere områder af fitness. Omvendt er de fleste fitness-programmer appellerer til et ideal , ofte på bekostning af andre vigtige fysiske aspekter af at være virkelig " fit ". Mens uddannelse får SEAL i ​​kamp form, metaboliske og fysiologiske krav fra denne form for fitness træning står hoveder over andre fitness eller bodybuilding rutiner ved at behandle alle områder : løbe , hoppe , kaste , klatring og kravle , realiseret i form af grundlæggende gymnastik såsom push-ups , pull-ups og sit- ups. SEAL uddannelse søger også en nær konstant varians i metoder , der kombinerer grundlæggende gymnastik træning med standard olympisk vægtløftning i et omfattende program, der uddanner alle de ovennævnte områder .
Application

trods nybegyndere aldrig skulle beskæftige sig med SEAL træning s berygtede Hell Week, dramatiske ændringer opstår typisk , når går i gang på programmet , med de fleste seeing fremskridt i styrke, kraft og udholdenhed i så lidt som en måned . Fysisk er kropsfedt metaboliseres hurtigt og lean muskel hypertrofi kan forventes at falde sammen med fremskridt. Det anbefales, at personer, der er nye i metoden være i en fornuftig form ( en læges eksamen ville ikke være en dårlig idé) .
Introduktion

siden deres start under Vietnam-krigen , har SEAL praktikanter længe udholdt indviklet kører, pull- ups , push-ups og sit-ups , kernen i SEAL uddannelse, som nu er blevet vedtaget som Crossfit metode. Crossfit , fitness udtænkt af tidligere olympiske gymnast Greg Glassman , er en minimalistisk program, der kræver meget lidt udstyr , der passer perfekt til SEALs mens lejren for at holde sig i form . Disse grundlæggende øvelser kan skaleres og ændres for at imødekomme enhver fitness-niveau , så alle kan drage fordel af programmet , uanset tidligere erfaringer. Grundlæggende ønskede gear er en pull- up bar , en anstændig par løbesko , en hoppe reb , og en grundlæggende 100 - til 300 -lb . Olympisk vægt sæt er alt, der er behov for i begyndelsen (mere kunne tilføjes senere, hvis det ønskes ) . Et stopur er altafgørende i at dømme fremskridt.
Grundlæggende introduktion

Den enkleste metode til de nye til Navy SEAL træning er at følge denne Crossfit skabelon ved hjælp pull-ups , push- - ups , sit- ups og squat hop ( hug uden ekstra vægt , så lav til jorden , og derefter hoppe så højt som muligt til stående stilling ) . Efter en rep ordning på 21,15 , ni og tre, gøre øvelserne i træk uden hvile i mellem. For eksempel udføre 21 pull-ups , 21 sit-ups , 21 push-ups og 21 squat spring. Så uden at stoppe , gentag hver til 15 reps , så ni, og så videre. Gang selv. Ideen bag SEAL træning er, at man altid kan gøre det bedre, så forsøge denne træning igen og forsøge at slå din tidligere tid. CrossFit hjemmeside er omfattende, med et væld af variationer og øvelser med video demonstrationer . Crossfit er gratis for offentligheden .
Hoteltilbud
[Navy SEAL Workout Plan: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1003032530.html ]