Navy Seal Strap Træning

Den US Navy SEALs , en specialstyrke kendt for deres anstrengende træning og fremragende niveau af fitness, er forpligtet til at holde sig i topform på alle tidspunkter. Suspension stropper blev oprindeligt udviklet af en SEAL som en måde at udøve og vedligeholde mission -ready fitness mens indsættelsen. I dag , sæler og andre fitness-entusiaster bruger disse håndtag monteret nylon gjordsektioner at træne pull-ups , skulder rejser , rækker krøller, triceps extensions , flyes og mange flere øvelser. Starter Session
p Hvis du er ny til at spænde eller legemsvægt , uddannelse, starte med en grundlæggende rutine, som vil tillade dig at blive behageligt at arbejde med stropper , mens du udfylder en full-body workout . En sådan rutine består af tre øvelser gjort back -to-back i en række runder. Hver runde består af 20 rækker , 20 situps og 20 pushups ved hjælp af suspension stropper. Komplet tre runder for tid , hvile kun så længe det er nødvendigt for at fange din ånde til at begynde næste runde . Deres mål er at bruge god form, med et komplet udvalg af bevægelse og at afslutte alle tre runder på mindre tid end din tidligere session.
Novice Rutinemæssig

Når du er behageligt at arbejde med stropper , kan du bruge den uerfarne rutine. Komplet 15 til 20 reps af hver af de følgende 10 øvelser: bicep krøller , lav - row , push- up , single- ben lunge, skrå twist , hamstring krøller , hip- raise, skrå twist , tricep udvidelse , og bag deltoid flyve. Du kan fuldføre tre sæt af hver øvelse , eller gå gennem alle 10 øvelser tre gange . Hvil 30 sekunder mellem hver øvelse .
Grinder PT

BUD /S er træningsprogram, smedjer SEALs og er hjemsted for den berygtede Grinder , en asfalt forbindelse, hvor håbefulde kommandosoldater krank ud hundredvis af push-ups , pull- ups og dips. The Grinder PT rutinemæssige tog mange af de samme bevægelser. Ved hjælp af stropperne , udfyld fem runder for tiden af 20 pushups , 200 -meter sprint , fem pullups , 200 -meter sprint og 10 dips. Når den femte runde er afsluttet, køres to miles for tiden.
Forsigtighedsregler

rem uddannelse tilbyder en bred vifte af udfordrende øvelser og evnen til at gøre øvelserne sværere eller lettere ved at ændre din position , stropper er ikke en universel løsning. Flytning af din kropsvægt ved hjælp af stropper kræver balance og en stærk kerne . " Du er nødt til at lære at være stabile i et stabilt miljø , før du kan håbe på at være stabile i en ustabil én , " anbefaler Mike Robertson , ejer af Indianapolis Fitness og styrketræning . Du bør være i stand til at fuldføre hver øvelse uden stropper , før du forsøger at indarbejde dem i din træning rutine .
Hoteltilbud
[Navy Seal Strap Træning: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Motionsudstyr/1003005995.html ]