coaching
Extreme
Fitness
Martial ArtsStrength & Endurance Træning
øge styrke og udholdenhed kan opnås ved styrketræning. Resistance uddannelse indebærer modstand bands i forskellige størrelser til at øge eller mindske modstanden . Jo tykkere modstand band , jo højere mængden af resistens. At opbygge både styrke og udholdenhed , der skal gøres i et minut med 30 sekunders hvile i mellem øvelserne modstand band øvelser . Rækker , krøller, squats og bryst presser er nogle af de øvelser, der kan gøres med en modstand band.
Vægtløftning
Vægtløftning kan bygge både styrke og udholdenhed hvis det gøres ordentligt . For at få udholdenhed , løft altid vægte i høje gentagelser af 10 til 15 med kun 30 sekunder mellem sæt for at få din puls op . Når et sæt af 10 til 15 kan gøres på en given vægt , så vægten kan øges . At øge mængden af vægten vil øge styrken og i sidste ende øge din max- out vægt. Nogle eksempler på vægt øvelser er bænkpres, krøller , ren og presse, og squats .
Circuit Training
En træning , der kombinerer både styrke og udholdenhed er kredsløb uddannelse , som kan skræddersys til en sport specifikt behov eller til almindelig fitness. Circuit træning indebærer at arbejde forskellige dele af kroppen ved hjælp af lave vægte og høje gentagelser. I et typisk kredsløb , er der 10 forskellige øvelser udført i 60 sekunder hver, med 30 til 60 sekunder af hvile mellem hver station. Circuit træning kan involvere cykling, trapper klatring , vægte , sit- ups og push- ups.
Hoteltilbud
[Strength & Endurance Træning: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1003021996.html ]