Tarahumara Træning

Dybt i Copper Canyon Chihuahua , Mexico, lever et reclusive stamme indianere stand til at køre hundredvis af miles ad gangen. Kendt som Tarahumara , for dem der kører er en konstant livsstil. De er blevet et emne af interesse blandt løbere og ultra- marathonløbere i håb om at udvikle større udholdenhed . Du har måske forestillet dig selv kører sideløbende med sådan en elite korps af sportsfolk , også. Hvis det er tilfældet , bør du fokusere på , hvad der kan opfattes som den 5 Ps: pacing , vedholdenhed, fodterapi , primitive kost og fysisk condition. Kør langsomt og Forever

fleste af din udholdenhedstræning vil blive brugt køre. I første omgang bør du ikke fokusere på hverken hastighed eller afstand . I stedet kører langsomt , så længe du kan, skriver Christopher McDougal i " Born to Run : . A Hidden Tribe , Super idrætsudøvere , og den største Race verden aldrig har set " Prøv at finde et tempo og rytme , der føles naturligt og let. Løb store afstande er ikke nødvendigvis formodes at være smertefuld. Når du har din rytme låst ned , kan du gradvist fremskynde tingene . Når du begynder at bære ned eller trætte ud , ringe det tilbage igen og holde i gang.
Anskaffe Mindset

at erhverve og vedligeholde maksimal udholdenhed kræver års indsats. Der er en tankegang , der går med det, også. Du bliver nødt til at være vedholdende og tålmodig med dig selv som du sætte nye rekorder og bryde dem . Efter al sandsynlighed vil du ramt at frygtede træning væg. Det er vigtigt du arbejder på at komme forbi det. Én Hemmeligheden er at inkorporere meditation ind i din rutine at komme forbi mentale barrierer , der kommer med at køre store afstande.

Skærpe dine fødder

Dine fødder , det synes , er ikke de sarte vedhæng , du tror, ​​de er. I virkeligheden , de er helt de støddæmpere, naturligvis designet til at udholde hårdhændet behandling , skriver McDougal . Den ofte skadede runner og journalist refererer til forskning i traditionelle løbesko , der angiver , at det kan forårsage skader og afslutte kørende karriere. Det bedste bevis for denne påstand kan være Tarahumara selv, der går hundreder af miles enten barfodet eller i meget tynde sandaler. Så hvis det er udholdenhed du efter, forsigtigt udforske brugen af ​​enten minimalistiske løbesko eller slet ingen.
Spis enkle fødevarer

Tarahumara bor på den samme enkle fødevarer , de har levet på i tusinder af år . Disse kostvaner kan være afgørende for deres udholdenhed . Primært består af majs og bønner, deres kost er ikke det samme som den nu populære Paleo kost. Det omfatter store mængder af squash , vilde greens, chili peber , og endda grillet mus. Spring mus hvis du vil, men du udvikler en lignende kost for det meste består af uforarbejdede fødevarer .
Ultra- marathon træning

ultra- maraton er det tætteste ting den moderne verden har at Tarahumara kører. At uddanne sig til dem , kombinere dig udholdenhed kører med omfattende styrketræning. Vær sikker på at afsætte store bidder af tid og engagement , men fordi de træningsprogrammer er omfattende. Men holde fast i din tidsplan og din udholdenhed vil gradvist forbedre som din krop vokser strongerIn tid , kan du blive dækker miles på samme måde Tarahumara gør.
Hoteltilbud
[Tarahumara Træning: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Løb/1003000389.html ]