Sådan Planlæg Marathon Træning

Selvom det er hårdt arbejde at køre en maraton kan være en spændende oplevelse . For de fleste mennesker er på grund af det faktum at de sætte et mål og arbejdede hårdt for at nå det. Hvis du kører en maraton er et af dine mål , kan du opnå det også ved at lære at planlægge maraton træning . Instruktioner
1

Kom ud af døren og kører, er den første ting du skal gøre, hvis du planlægger at køre en maraton , da du nødt til at være i form. For dem, der er fysisk egnet dette skridt vil være kort og måske endda ikke anvendelse , mens dem, der har gjort lidt eller ingen motion for de seneste seks måneder bliver nødt til at bruge en betydelig mængde tid at løbe og arbejder ud .

2

Når du er i stand til at køre 2 til 5 miles på én gang , kan du overveje at indtaste en 5 eller 10K løb i dit område . Dette giver dig en mini- mål at stræbe efter , som kan hjælpe dig med at opnå den større en , du har indstillet. Desuden kan køre i et løb hjælpe med at bryde op monotoni , der er undertiden forbundet med at køre.
3

Efter at have kørt i din 5 eller 10K løb fortsætte med at køre 4 til 5 dage hver uge . Din kilometertal skal være omtrent den samme hverdag med en variation på 1 til 3 miles. Ugen bør også omfatte en lang sigt , som de fleste mennesker foretrækker at gøre i weekenden , da dette er, når de har mest tid. Hver uge skal du opbygge flere og flere miles , indtil ugen før marathon dit lange løb er 26,2 miles .
4

Staying motiveret , mens uddannelse til et maraton er vanskelig, da der kører er en individuel sport. Mange mennesker synes, at det er bedre at engagere en ven eller et familiemedlem i træning til maraton for at hjælpe dem med at forblive motiveret. Andre ansætte personlige trænere eller deltage i en kørende gruppe. Du skal finde , hvad der virker for dig.
Hoteltilbud
[Sådan Planlæg Marathon Træning: https://da.sportsfitness.win/sportsbegivenheder/Andre-sportsbegivenheder/1003026603.html ]