800m Dash Tips

Dave Wottle , født i 1950 i Canton, Ohio , tog kører i barndommen på råd fra sin familie læge , fordi han var en svag mand. I 1972 Olympiske Lege , men Dave iscenesat en af ​​de bedste 800 -meter løber i historien, da han gik på at vinde olympisk guld mod alle odds. Passende forberedelse og 800M dash tips kan hjælpe 800M atleter vedtage vindende mentalitet til at konkurrere effektivt . Træning

Interval træning er en træningsmetode anvendt effektivt af løbere til at øge hastigheden , når forberedelserne til den 800M tankestreg. Undervisningsmetoden indebærer kører gentagne sæt inden for en given tid, og derefter at tage opsving løbeture mellem hvert sæt . Det bruges til at forberede sig til midten og korte løb, men det kan også bruges til at forberede maratonløb med passende træning instruktioner. Træn til at dække varierende afstande , såsom 400M , 600M og 800M , med samme hastighed ved at indarbejde interval træning i din træning . Kørsel i et støt tempo hjælper du kører længere i et hurtigt tempo .

Workout

Træning er en integreret del af forberedelserne til 800M sprints . Træning omfatter spor og fitness træning. Gym træning øger kroppens balance og bidrage til at arbejde på overkroppen at styrke kernen af kroppen. Gym træning omfatter vægttræning øvelser, såsom pull -downs , lunges , squats , forstrækning krøller og bænkpres . Spor træning, på den anden side , omfatter interval træning og bakke træning med masser af jogging og strækøvelser . Den træning øger ben muskel fleksibilitet og ben muskelkraft kræves for at udøve maksimal aerob energi under 800M streger. Design og stok til en regelmæssig træning tidsplan for at udvikle og forbedre din generelle atletiske evner .
Praksis

Fordele ved regelmæssig praksis , herunder fysiske og fysiologiske forberedelse, kan ikke understreges . Øv kører for 800M dash regelmæssigt og måle dit niveau af koncentration , forbedring og beredskab . Brug interval træning at øve kører på den hurtige tempo dit sigte på på racerbaner og eller på bakker . Øve på bakker er en nyttig form for resistente uddannelse, der ikke kun specifikt hjælper styrke ben - muskel aerob effekt , men også hjælper praksis bedre udnyttelse af ilt , når du kører .
Teknik
< p> Selv om resultatet af en 800M tankestreg påvirkes af andre faktorer, såsom styrke, udholdenhed og koncentration, den rigtige teknik , når de foretager instrumentbrættet kan bestemme den position, du er færdig i løbet. Start løbet ved at accelerere hurtigt ned lige for de første 10 eller deromkring trin. Break til indersiden lane , at opretholde en god kører kropsholdning overalt . Pas på ikke at køre direkte ind i banen for at undgå at blive diskvalificeret. Styr dit tempo , så du ikke mister fart og meget energi , især når du fusionere med driften pakken. Overvåg de to forreste løbere omhyggeligt hele løbet og undgå at falde for langt bagud . Fuldføre løbet stærkt , trækker på de energireserver og udholdenhed , du har tilbage .
Hoteltilbud
[800m Dash Tips: https://da.sportsfitness.win/Sport/maratonløb/1003015838.html ]