Badminton Fitness & Træning Tips

Uddannelse og konditionering til badminton , en populær indendørs sport , ligner ketcher sport som tennis og squash. Forskellen ligger i badmintonspillere gøre flere overhead- skud og afhængige mere på håndleddet arbejde til at generere strøm . En konkurrencedygtig badmintonspiller træning regime vil fremhæve disse forskelle med tennis og squash , og børn , der spiller det uden for i sommeren vil også benfit . Regelmæssighed

Train regelmæssigt, fordi badminton øvelser, såsom side -stepping og overliggende slag , brug muskler, du måske ikke bruger hver dag. Gør basics, såsom løb , Sprællemænd og vægt - uddannelse, men inkorporere træningsøvelser i din rutine , der hjælper balance og kontrol , både vigtigt i badminton. Stævner i top - niveau badminton normalt vare seks til otte sekunder med hvileperioder på 15 sekunder mellem . De sætter krav til anaerobe, skal alactic energisystem og uddannelse forberede det . En kamp varer mindst 45 minutter, hvilket understreger behovet for aerob udholdenhedstræning . Sidebevægelser er en større del af spillet end i tennis .
Agility

Løb i form af et bogstav eller tal. Opsætning kegler eller andre guider til at hjælpe dig med at vide præcis, hvor de skal henvende eller omgå . Denne kørende holder dig vågen og giver dig en masse af side -til- side og back- to-front trin træning . Fjerbolde er uforudsigelige . Løb i ulige mønstre holder dine knæ, ankler og sind klar til enhver skridt du skal tage for at gøre afkastet skudt.

Hopscotch

Practice hinke boremaskiner at holde dine fødder i den bedste fysiske form og forebygge snoede ankler under badminton spil. De øvelser forbedre dit fodarbejde til badminton . Bounce gennem den traditionelle hinke mønster på kugler af dine fødder. Øv at træde ind og ud af de hinke bokse så godt. Dette fungerer godt, hvis du har en anden person til at træne med , der kan råbe uventede retningsbestemt kommandoer , såsom " venstre " til højre "eller" begge fødder. "
Strækker

Stretch , det er en naturlig del af badminton spil . i double hver spiller dækker halvdelen retten, den forreste halvdel eller den bageste halvdel . Øv strække armene over hovedet og derefter bøje og strække din arm til den modsatte side af din krop . Rør tæerne og vride din talje fra side til side. holde op med strækøvelser forhindrer dig i at trække en muskel i midten af spillet.
Eksplosiv Power

Tog for styrke og eksplosiv kraft med gym øvelser . styrke og kraft er grundlæggende for en badmintonspiller . de maksimerer hastighed omkring retten og give afsæt for de overhørte smadrer at funktionen så meget i spillet.



[Badminton Fitness & Træning Tips: https://da.sportsfitness.win/Sport/Badminton/1003013882.html ]