Boksning Fitness Tips

Boksning er en kampsport sport, der kræver en høj grad af fysisk træning fra sine konkurrenter . Alligevel er det nemt for en bokser at komme i en uddannelse skure , at glemme fundamentals om fitness eller blot slæk . Der er nogle grundlæggende ting at altid huske om boksning fitness, samt nogle ting at gøre , når din boksning fitness-program har ramt en mur . Roadwork

Boksning er baseret på to centrale conditioning elementer: stærke ben og en stærk cardio . De eneste boksere , der har råd til at springe på deres drift ( vejarbejde ) er dem, der sparring hver dag. Det absolutte minimum skal køre tre gange om ugen i 2 miles. Dem i træning til kamp nødt til at køre endnu mere. Det er imidlertid sjældent, at en bokser , der skal indskrænke sig til at slide sammen på et stabilt niveau , som det er tilfældet i et enkelt jogging. Boksere , der har nået et plateau i deres drift bør overveje roterende normal jogging med vind spurter eller kører op og ned lange trappeopgange .
God Form

god form, opbygger fysisk kondition . For eksempel få mennesker, der nogensinde har gjort det har ingen idé om hvor meget styrke og energi , det tager at holde op armene i vagt position for en time straight. Vær altid opmærksom på korrekt form og fundamentals , når du laver alt fra skyggeboksede at ramme den hastighed taske. Glem aldrig at omfatte hoved bevægelse og fodarbejde i disse øvelser så godt. Det lærer ikke kun god teknik , men det bruger også op energi og forbedrer kondition .

Vægte

gammeldags boksning trænere hadede tanken om en fighter løfte vægte, og med god grund . Selv ordentlig vægtløftning teknik resulterer i voluminøse , stramme muskler , der arbejder imod boksning væskestatus , eksplosive stansning teknik . Det er ikke umuligt for boksere at løfte vægte , men at gøre , så de er nødt til at gøre to ting , som de fleste mennesker, der arbejder ud på en gym betaler langt mindre vægt på: De har brug for at opretholde jævn, slowmotion , mens løft , og de skal strække sig i og strække ud i mindst lige så meget tid som de bruger løft. Forsøgsfasen på enten af disse trin vil resultere i de voluminøse , stramme muskler boksere formodes at undgå. Samlet set er det nok bedre at holde sig til standard boksning styrke-building øvelser : push-ups , pull- ups, den tunge taske og ting som at skære træ
Kost
.

gammeldags boksning kost er fornuftigt i , at det ikke så meget om, hvad der spises , som det handler om , når det er spist. Den regel at følge er, at kulhydrater bør indtages kun før nogen fysisk træning er færdig. Det sidste måltid på dagen , spises efter den sidste træning, bør være alt protein og bladgrøntsager . Sidstnævnte er en klassiker praktiseres af mestre fra Rocky Marciano til George Foreman .
Hoteltilbud
[Boksning Fitness Tips: https://da.sportsfitness.win/Sport/Boksning/1003027798.html ]