Rugby Fitness Tips

Enhver, der har spillet rugby ved det er en sport , der kræver flere kompetencer og et højt niveau af fitness. Det følgende er en liste over tips , der vil hjælpe dig med at opretholde fitness niveau, der kræves for at spille en hel rugby spil . Centrale områder og muskelgrupper

Rugby er et spil af udholdenhed . Men magt , hastighed og styrke er nøgler områder at træne for at overleve de prøvelser , der er en rugby game.The vigtige muskelgrupper omfatter: skulder og nakke muskler. Disse muskler tage en masse påvirkninger fra tacklinger og scrums . Du vil også være at bruge dem , hvis du løfter andre spillere i løbet af line- outs.Lower rygmuskler . Disse muskler er afgørende, fordi så meget pres på dem. Når du er i en scrum , maul , bro , løft eller håndtering , vil en masse stole på disse muskler. At have stærke ben er god, men hvis din nederste del af ryggen ikke kan stå presset af jer skubber fremad så du kommer til at miste alle dine momentum.Abdominal muskler. Din kerne er vigtig på grund af de belastninger , du kommer til at sætte din krop through.Gluteal muskler. Også kendt som din røv , disse muskler giver dig en overraskende mængde strøm. En flad bagside gør ikke en god rugby spiller, men det vil forhindre dig i at forbedre din power.Alternate din træning mellem konditions-og styrketræning . For rugby, betyder det at opbygge udholdenhed , men også opbygge styrke , men ikke bare ved at gå til gymnastik . Boremaskiner og dygtighed arbejde vil hjælpe . De vil også træne de muskler , indtil de foranstaltninger, der er forbundet med rugby bliver anden karakter .
Andre taktikker
p Det er et almindeligt syn i disse dage for mænd at tage yoga eller Pilates. I nogle tilfælde har mændene taget ballet til at arbejde på deres hastighed , balance og smidighed. Omfattende forskellige typer af aktiviteter i din træning kan kun styrke you.Other sportsgrene, der er nyttige for rugby uddannelse omfatter basketball og vandpolo . Brydning, judo og andre kontakt kampsport , der fokuserer på at placere din modstander på jorden er fantastisk for rugby spillere . Træning i disse sportsgrene , vil hjælpe dig med at lære , hvordan du udnytter din vægt, samt forbedre din balance.For dem laver individuelle øvelser , tilføjelse af vægte spændt på dine ankler eller håndled er aldrig en dårlig idé. Bare husk at tage dem ud , hvis der kommer til at være kontaktperson . Et par minutter kaster en bold med en ekstra pund eller to spændt fast til dit håndled og på ingen tid du vil føle, at du kan smide den ting hele længden af ​​banen.
Motion

Endurance vil komme, især jo mere du spiller rugby, men det betyder ikke , du skal ignorere det, når det kommer til at arbejde out.Strength , hurtighed, smidighed og balance sammen med de forskellige færdigheder såsom som passerer , sparke , tackle og løb er alle nødvendige for rugby, men disse er også ting , der vil komme i korte ryk . Så når det kommer til uddannelse , arbejde på at opbygge evnen til dine muskler , ikke størrelsen . Bigger i rugby betyder ikke altid bedre.
Hoteltilbud
[Rugby Fitness Tips: https://da.sportsfitness.win/Sport/Rugby/1003016273.html ]