8 kostråd fra olympiske ernæringseksperter [&1 er fra USWNT fitnesstræner]

Hvis du ønsker at præstere som en professionel atlet [og hvem gør ikke, virkelig?], nyhedsflash:Det handler ikke kun om træningen. Du er hvad du spiser, også. "Intensiteten af ​​kvinders træning er steget, og med det, behovet for at tanke korrekt er vigtigere end nogensinde før, ” siger sportsernæringsekspert Dawn Scott, -en fitness træner for U.S.S. kvindefodboldlandshold .

Så vi bad eksperterne om at servere nogle af deres foretrukne ernæringsråd at hjælpe dig med at få stærkere, hurtigere , og montør end nogensinde før, uanset hvad du prøver at mestre.

College sportshistorie om kost og motion

Jeg kan huske, at mine sidste par år på college trænede på egen hånd og løb og sit-ups som en sindssyg, men jeg spiste ikke rigtigt. Så jeg kunne ikke få min kerne så fit, som jeg havde lyst til. Jeg spiste god mad, men jeg spiste også dårlig mad på det værste tidspunkt. Sen aften ville jeg ende med at spise stegte burritos, som i øvrigt er forfærdelige for dig. Der er ingen skade at spise noget usundt i ny og næ, men hvis du spiser dårlig mad hver dag eller hver anden dag, vil det skade din præstation.

Kostråd fra olympiske ernæringseksperter

En stor tak til Fitness Magasinet for at sammensætte denne liste over 8 kostråd fra olympiske ernæringseksperter og støtte atleter overalt! Det er så vigtigt at give vores krop den rigtige mad og den rigtige mængde mad. Der er talemåden "For meget af noget er ikke godt." så sørg for at have en god balance.

fra FITNESS MAGAZINE

Kulhydrater er gode til at give energi til din krop

Afhængig af din kropstype, afhænger af hvor mange kulhydrater du spiser. Også afhængigt af hvor meget du træner, afhænger af hvor mange kulhydrater du spiser. Pasta er en af ​​de mest populære fødevarer for atleter over hele verden, at fylde deres krop med kulhydrater. Hvis du spiser et ton kulhydrater og derefter ikke forbrænder det med motion, bliver det til fedt. Så spillere, der allerede er større, er dem, der skal passe på med at spise for mange kulhydrater . Du ønsker at blande din kost med kulhydrater, protein, grøntsager, frugter og find ud af, hvad der virker bedst for din krop. Tro ikke, du skal kopiere, hvad en top pro spiser. Svømmeren Michael Phelps spiser masser af mad. Hans forret er en pizza lol. Men han træner i over 4-5 timer om dagen. Så find det, der fungerer bedst for dig, men sørg for at balancere det.

[8 kostråd fra olympiske ernæringseksperter [&1 er fra USWNT fitnesstræner]: https://da.sportsfitness.win/coaching/coaching-Fodbold/1003043446.html ]