Ti fitnesstip til forældre

Der er ingen tvivl om det:forældre er superhelte. Dag ud og dag ind balancerer de arbejde, børnepasning, måltider og utallige forpligtelser. Mellem alle familiens daglige aktiviteter kan det være svært for forældre at finde tid til at fokusere på deres eget helbred og fitness - men det behøver ikke at være umuligt. Når forældre giver sig tid til deres helbred, får de mere energi til at tackle hver dag med deres familier. Endnu bedre kan de bekæmpe kronisk sygdom, stress og træthed.

For at inkorporere sundhed og fitness i deres liv kan forældre følge disse 10 fitnesstip:‌

1. Indstil tonen

For det første er det vigtigt for forældre at være bevidste om deres fitnessrejse. De bør tage sig tid til at skabe en sund tankegang, før de går i gang. Hvis træning føles som en opgave, er det mere sandsynligt, at det bliver udskudt, så snart tidsplanerne begynder at blive hektiske.

I stedet bør de sigte mod at skabe en tankegang om træning, der er centreret omkring egenomsorg og arbejde hen imod en sundere fremtid. At sætte en positiv tankegang kan være lige så simpelt som at en mor forkæler sig selv med nyt fitnessudstyr eller en far endelig bygger det garage-motionscenter, han altid har drømt om. Uanset hvad der skal til for at få dem begejstrede for at komme i gang.

2. Find den rigtige træning

En glimrende måde at tilskynde til positive associationer med en fitnessrutine er at finde en træning, der føles fantastisk. Alle har forskellige præferencer og styrker, når det kommer til at svede. Især for travle forældre er det vigtigt, at de finder en træning, som de ser frem til. At finde den rigtige træning gør det mere sandsynligt, at de vil holde fast i deres rutine og fortsætte med at stræbe efter forbedring.

Unikke træningsprogrammer at prøve omfatter:

• Battle rope-træning
• Gliding disc styrketræning
• Smart roning
• Mavehjulskernearbejde 
• Bosu balancetræning

‌ Med så mange varianter af træning og unikt udstyr er der virkelig et træningsprogram for alle. For at sikre lang levetid for deres træningsrutine, bør mødre tage sig tid til at nyde processen med at udforske forskellige træningsprogrammer for at finde den perfekte pasform.

3. Byg en rutine

Fra at forberede frokost til at få alle i skole til tiden, forældre er mestre i at skabe en solid rutine. Denne færdighed er også nøglen til at skabe en bæredygtig fitnessrutine. Selvom det er bedre at presse en træning ind end at springe den over helt, er det vigtigt at etablere en stabil rutine for at nå fitnessmålene.

Dette er især nyttigt for par. Forældre kan indse vigtigheden af ​​en månedlig date night eller et økonomisk møde for at diskutere familiens budget. Hvad med at arbejde sammen om at udvikle den perfekte fitnessrutine for par?

At skabe en fast rutine gør det også lettere for forældre at etablere tid til sig selv. De bør ikke være bange for at lade deres partnere og familier vide, hvornår de har brug for en time eller deromkring for at få deres daglige træning.

4. Reguler søvn

For travle forældre er det nogle gange det nemmeste og mest konsekvente tidspunkt på dagen at fokusere på fitness tidligt om morgenen. At stå op før børnene er en fantastisk måde at træne på, før dagens distraktioner og forpligtelser begynder.

forberede deres måltider i forvejen. Mange mennesker foretrækker at lave mad til den kommende uge søndag aften. Hver familie er anderledes, men mødre og fædre kan ofte udvide deres egen måltidsforberedelse til at planlægge nærende mad til hele familien. Det tager lidt tid og kræfter, men sundheds- og fitnessresultaterne er besværet værd.

6. Hold dig til det

En af de sværeste dele af enhver fitnessrejse er at holde fast i det. Som med enhver god vane tager det tid at få det rigtigt. Det er nemt for forældre at opgive deres træningsrutine for at give plads til deres familieansvar, men at forblive konsekvente og forpligtede til deres rutine er ikke kun et godt eksempel for deres børn, men bevarer positive resultater.

At træne hjemmefra er en fantastisk måde for forældre at sikre sig, at de kan presse en træning ind, uanset hvad dagen byder på dem. Tips til at bygge et fantastisk træningscenter til hjemmet omfatter:

• Invester i kvalitetsudstyr til styrketræning
• Vælg cardioudstyr, såsom en ellipsetrainer, løbebånd eller romaskine
• Suppler gymnastiksalen med tilbehør som hoppereb og modstandsbånd
• Inkluder ruller for at bevare muskelsundheden og bekæmpe ømhed 

7. Få forbindelse til andre familier

Mødre deler overalt en unik forståelse af moderskabets krav. Når de forbinder med hinanden på deres fitnessrejse, er mødre i stand til at give den opmuntring, nåde og vedholdenhed, der er unik for dem. Måder at opbygge fitnessfællesskab på omfatter:

• Start en løbegruppe
• Tilslut til Zoom-træningssessioner
• Udforsk nye træningsprogrammer sammen
• Opret en ansvarlighedsgruppe 

8. Sæt mål

Uanset hvor stor en rutine de sætter op, kan selv atleter kæmpe med at miste motivationen over tid. For forældre, der ønsker at holde deres fitnessrejse i live og godt, kan det hjælpe med at sætte nye mål hen ad vejen. Uanset om de er en del af en gruppe eller individuelt, kan fitness-fokuserede mennesker sætte mål som:

• Når en ny distance på deres cykel
• Brug af tungere håndvægte i deres styrketræning  
• Når deres pull up-mål 
• Forbedre deres form eller udføre en ny stilling i deres yogapraksis 

9. Bland det op

Når de har fundet en rutine, de elsker, er det nemt for folk at sidde fast i en træningsrute over tid. I stedet bør folk fortsætte med at udforske nye træningsprogrammer for at bekæmpe kedsomhed og fitness plateauer. Budgetvenligt udstyr som hjemmeophængssæt eller krydskredsløbssæt er gode måder at investere i spænding og variation i fitness.

10. Fejr fremskridt 

Alle ved, at forældre ofte bliver så optaget af at tage sig af deres familier, at de glemmer at fejre sig selv. Men at fejre fitnesspræstationer er en særlig effektiv måde for par at holde sig på sporet og motivere på deres rejse. Uanset om det er gennem billeder, en fitnessdagbog (prøv vores gratis printbare fitnessdagbog) eller fitnessmilepæle, bør alle forældre fejre deres forpligtelse til sundhed og velvære.

Hvis du leder efter en unik måde at fejre en mor eller far på i dit liv, så lad fitnessudstyrseksperterne hos G&G Fitness hjælpe. Kontakt dit lokale G&G Fitness Equipment-showroom i dag og begynd at bygge dit drømmehjems fitnessrum.

---

[Ti fitnesstip til forældre: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003049967.html ]