Vinter fitness tips

Efterhånden som temperaturerne falder, er det fristende at falde i en slags dvaletilstand, hvilket øger vores tid på sofaer puttet under tæpper og finder os selv i at tage flere og flere lange vinterlurer. Og selvom der ikke er noget galt med at blive hyggelig og slappe af, kan det nemt tage en negativ drejning til et konsekvent mønster af sløvhed og inaktivitet, som kan være svære at bryde.

Jeg kæmper personligt med træne om vinteren, finde på at komme med dårlige undskyldninger for at springe min træning over og så have det dårligt med det bagefter. Husk, at ingen nogensinde har fortrudt en god træning, så her er nogle påmindelser og tips til at holde dig glad og sund denne sæson.

1. Immunsystemforstærker: Træning er ikke kun med til at holde dig i topform, men det gør det samme med dit immunforsvar, som ofte er undertrykt om vinteren på grund af mangel på naturligt sollys (D-vitamin) og øget udsættelse for kold luft. Vil du ikke gå glip af din næste feriefest på grund af en grim forkølelse? Træn konditionstræning for at hjælpe med at cirkulere immunceller for nemmere at bekæmpe infektioner.
2. Forbedre dit humør:  Ifølge Georgetown University Medical School, professor i klinisk psykiatri, Dr. Norman Rosenthal, er seks procent af USA's befolkning diagnosticeret med Seasonal Affective Disorder, en form for svær depression, der blusser op som reaktion på de korte, mørke dage om vinteren og kan manifestere sig. i symptomer som social isolation, nedsat energi, vægtøgning og søvn i gennemsnit 2,5 timer om dagen. Og selvom du ikke er klinisk diagnosticeret med SAD, er de mindre alvorlige "winter blues"-symptomer stadig lige så virkelige og kan påvirke dit følelsesmæssige velvære. Rosenthal bemærkede, at 30 til 60 minutters daglig træning kan hjælpe med at reducere disse symptomer, hovedsageligt på grund af stimuleret hjerneproduktion af det "glade" kemikalie serotonin.
3. Køkken i koldt vejr:  Velsmagende gryderetter, kød, tærter, kager og cocktails dukker typisk op på menuen i feriesæsonen, og selvom det er vigtigt ikke at begrænse sig til f.eks. bedstemors hjemmelavede æbletærte, gør mangel på motion det meget nemmere at tage på i vægt. af de hjertelige eller sukkerholdige godbidder. Prøv at lave mad for at undgå fristelsen.

Så, selv med disse fordele i tankerne, kan du stadig opleve, at du siger ting som, "Det er for koldt til at løbe" eller "Jeg vil ikke køre til fitnesscentret i sneen." Løsningen er enkel:Træn derhjemme!

Mens nogle måske føler de er begrænset af pladsen i deres hjem, virkeligheden er, at du stadig kan komme i en dræbende træning, selv i en lille lejlighed – du skal bare have motivationen. Du kan altid træne kropsvægt, højintensiv intervaltræning eller PiYo, og håndvægte og kettlebells fylder ikke mere end en blender.

Og for dem du leder efter et ekstra niveau af ansvarlighed, vil jeg sige, at du seriøst overvejer at investere i hjemmegymnastikudstyr. Jeg ved, at der altid er historier om folk, der køber løbebånd eller bænkpres-sæt og så ser det samle støv, men det er desværre fordi de ikke har købt det rigtige udstyr eller har valgt at stoppe med at prioritere deres fitness, enkelt og greit. I sidste ende er det op til dig at beslutte, hvad dit helbred er værd, og ikke kun i en økonomisk sammenhæng.

Du fortjener noget, der vil få dig til at føle dig godt inde og ude – hvorfor ikke noget, du kan bruge resten af ​​dit liv? Kvalitets fitnessudstyr er en investering, der vil holde i mange år.

Investering i noget som f.eks. et løbebånd, en romaskine, en cykel eller endda et træningscenter i høj kvalitet er et køb, som du eller enhver i din familie kan bruge, og fordi det er i dit eget hjem, kan du multitaske. I stedet for Netflix og chill, Netflix og løb et par miles!  Du kan nu binge se dine yndlingsprogrammer uden at føle dig doven, fordi du er i gang.

En anden fordel ved at træne derhjemme er, at det lader dig fokusere udelukkende på DIG, ikke hvad personen ved siden af ​​dig løfter. Jeg oplever, at når jeg bare stræber efter at slå mig selv, i stedet for at sammenligne mig selv med en tilfældig fremmed, har jeg en tendens til at få meget bedre resultater og føle mig mere tilfreds med det overordnede træningspas. Og selv for dem med børn og kæledyr, kan du stadig holde øje med dem, mens du gør dine ting – husk bare, at tiden på din maskine i sidste ende er din tid, så lad dig ikke blive for stresset med, hvad Charlie eller Sparky er op til.

Der er masser af muligheder at vælge imellem, når du skal vælge udstyr, så jeg anbefaler også, at du taler med en professionel, der kan guide dig i den rigtige retning baseret på dit budget og unikke fitnessmål.

Og på de kølige dage, hvor du føler dig for kold og træt til at gøre noget, husk bare hvor godt––og varm––du havde det efter dit sidste svedbad, tag dit yndlingstræningsudstyr på, og du vil beholde den sommerbod og indre glød hele vinteren lang.

Hvis du er klar til at tage de næste skridt i din fitnessrejse, kontakt eksperterne hos G&G Fitness Equipment i dag, brug chatfunktionen nederst til højre i dette vindue for at oprette forbindelse direkte til en G&G-ekspert, eller stop ind i et G&G Fitness Equipment showroom og lad os vise dig, hvorfor vi er den bedste forhandler af specialfitnessudstyr i det nordøstlige.

---

Hvorfor skal du vælge G&G fitnessudstyr?

Har du nogle tips, du gerne vil dele? Spørgsmål til G&G Fitness Equipment Experts? Kommenter nedenfor, find os på det sociale medie @gandgfitnesseq, eller e-mail os på [email protected].

[Vinter fitness tips: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003049928.html ]