Analyse af konditionsmål

Uanset om du træner til OL eller bare efter nytårsforsætter , har du sandsynligvis træningsmål i tankerne. I begyndelsen , kan dine mål være abstrakt og idealistisk . Men mere alvorligt , du får om fitness og jo mere du analysere dine mål, jo hurtigere vil du indse, at fitness mål skal være objektiv , relevant og realistisk. Ikke alle træningsmål er skabt lige, men ved at undersøge dem, du i det mindste vide, om de holde dig på sporet og bevidst om din kondition status. Den Multifacetedness af konditionsmål

Før du analysere dine fremskridt i et bestemt område af fitness , bør du først se på de mål selv. Gode ​​og dårlige træningsmål er forskellige. For eksempel , gode fitness mål er prioriteret, målbare og tid -specifikke , noter Canada College. Prioriteret refererer til at fokusere på en eller to langsigtede mål . Målbar refererer til at være objektiv ; som i "Jeg ønsker at komme under 15 % kropsfedt " i stedet for "Jeg ønsker at være tyndere. " Time -specifikke refererer til at give dig selv en frist for dine mål. Endelig skal du sørge at din fitness mål matcher dine personlige eller atletiske mål. For eksempel er en sprinter er sandsynligvis mere interesseret i hans aerobe kapacitet , end han er i hans niveau af kropsfedt. Ligeledes er mere tilbøjelige til at omfatte muskel størrelse , end de er til at omfatte fleksibilitet en bodybuilder mål
Måling Komponenter: . Being Scientific

Ligesom hver person har forskellige træningsmål , forskellige komponenter måle fremskridt hen imod disse mål. Før du analysere disse, finder disse metoder til målinger , der matcher dine mål, der giver mulighed for simpel måling i hele din træning rutine . For eksempel, hvis du objektivere et mål om " styrken " af visse benchmarks på din elevatorer , såsom en 300 -pund dødløft , du skal registrere den vægt, du dødløft som din målte komponent. På samme måde kan en person, der arbejder hen imod en 15% body- fedt sammensætning måle hendes kropsfedt med calipre eller via testfaciliteter på hendes universitet .
All That Matters Is You ... meste af tiden

Selvom mange mennesker i de enkelte sportsgrene kan være uenig, kan sammenligninger til andre være værdifulde. Dette er især tilfældet, når det kommer til dine træningsmål . Forskere af motion og sundhed har udarbejdet statistikker i årtier om, hvad de " normer" er for visse fitness faktorer. For de fleste mennesker , de vigtige normer er dem af alder og køn , da disse karakteristika ofte lægger flest begrænsninger på individuelle fitness. For eksempel bør en 60 -årig nyere svømmer ikke sammenligne sig selv til yngre konkurrencedygtige svømmere , hvad enten det er i aerob kapacitet eller 100-meter freestyle hastighed , som hun kunne sætte sig selv op til skuffelse som vedrører nå sine mål.
Tilbage til skolen

Test kan hjælpe dig med at bestemme både hvor du er og hvor du vil hen . En indledende vurdering kan give indsigt i dine svagheder og styrker. Dette kan hjælpe dig med at fastslå klare mål . Efter en indledende vurdering, bør du deltage i regelmæssige test , såsom ugentlig eller hveranden uge testning, at vurdere dine fremskridt. På denne måde kan du sikre dig , at dit træningsprogram er effektiv. Hvis du finder svage eller ingen resultater , vil du vide , at du skal ændre din rutine. Gennem afprøvning, kan du definere dine mål, holde kursen og objektivt bestemme, hvornår du har nået disse mål.
Hoteltilbud
[Analyse af konditionsmål: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003032092.html ]