Hvad er aerob Fitness

? Dit niveau af aerob fitness, sammen med fleksibilitet og styrke , er en af ​​de tre vigtigste komponenter i din generelle fitness niveau . Aerob kondition er vigtigt for din vægt forvaltning, og sundheden for dine kardiovaskulære og respiratoriske systemer . Typer

Du udfører aerob træning ved at engagere sig i og opretholde en aktivitet , der virker en større muskelgrupper i mindst 15 minutter. Aktiviteter såsom løb , cykling og aerobic dans klasser bruge dine lår og hofter . Roning og svømning bruge dine skuldre og ryg muskler til at stimulere en aerob respons.

Effekter

Din kondition måles ved din krops evne til at overføre ilt fra lungerne til din blodbanen og i sidste ende til dine muskler . Regelmæssig aerob aktivitet gør denne proces mere effektiv og mindsker stress lagt på din krop .

Overvejelser
p Bare om nogen kan forbedre konditionen , men alder og vægt kan være begrænsende faktorer . Mænd har en tendens til at have større aerob kapacitet , fordi de generelt har flere muskler og mindre kropsfedt end kvinder, men mænd og kvinder uddanne sig til kondition på samme måde.
Hoteltilbud
[Hvad er aerob Fitness: https://da.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1003005674.html ]