Hvad er for meget fitness for ungdomsfodbold?

• Har du nogensinde undret dig hvad er for meget fitness for ungdomsfodboldspillere? Bare i den sidste måned kunne jeg fortælle dig et halvt dusin fitness-gyserhistorier, jeg har hørt fra andre trænere og spillere. Det er ærgerligt at høre, at trænere får ungdomsspillere til at løbe mere end college og professionelle. Det viser, hvor meget disse børn elsker fodbold. Forhåbentlig kan du, hvis du er træner, forberede dine hold på de rigtige måder. Fitness er nødvendig, men det skal gøres mere med en bold og passe ind i almindelige træningspas. Nedenfor har jeg listet, hvordan man gør dette.

Et par ungdomsfodbold fitness historier

An 11 årige piger holdet skulle løbe 9 miles i 1 træningssession. En anden historie om en U17 holdløb 45 min , 15 min pause og så yderligere 45 min . I min I 7 år som professionel i mere end 15 lande løb jeg aldrig mere end 5 miles . Professionelle trænere tilføjer fitness efter træning ELLER før. Jeg kan ikke tænke på mange sessioner som en pro, hvor vi mødte op og kun dyrkede fitness. Fitness skal være knyttet til leg/træning. Når det kun er fitness skal være en blanding af spurter, gå og jogge, ligesom en rigtig kamp.

Til en eller anden grund nogle tænker trænere at ungdomsspillere nødt til at løbe lige så meget som en PRO . Jo da, pro midtbanespillere løber imellem 5-7 miles i et spil, Men dette GØR IKKE mener, at ungdomsspillere skal gøre dette til PRAKTIKEN eller når som helst.

Sidste år fortalte en fodboldmor og -far mig, hvordan de har sådan en "god træner", fordi træneren spillede college-fodbold... De fortsatte med at rave, hvordan træneren havde deres 10 år gammel døtre hold gør 3 om dagen i løbet af sommeren. Det betyder 3 sessioner om dagen – for 10-årige. Hvis du undrer dig over, hvordan forældrene fik deres børn til at træne 3 gange om dagen, de kom fra en lille by uden for Dallas, hvilket gjorde det lettere at rejse. Dallas (North Texas) er en top 3 ungdomsfodboldby i Amerika , så det bliver åbenbart for intenst – haha.

Den første session kørte sandbakker , anden session træde vande og den tredje session var faktisk at spille fodbold. Jeg tweetede dette ud, og mit feed sprang op med folk, der dybest set sagde, hvor vanvittigt forkert den træner tog. Næsten lige så slemt er det, at forældrene syntes, det var godt. Men hvordan skulle de vide det... Dette er en af ​​grundene til, at jeg blogger. For at hjælpe med at lære forældre, spillere og trænere.

Hvad skal spillere/trænere gøre for fitness?

En veluddannet træner vil fortælle dig det mest fitness bør komme med bolden . Betyder, der er mange måder at involvere at spille fodbold med fitness. Et eksempel er scrimmage, men kom dertil, hvor alle spillere skal være oppe forbi et bestemt punkt/linje for at målene kan score. Dette tvinger forsvarerne til at rejse sig hele vejen (tvinger fitness).

En anden mulighed kunne være, hvor alle angriberne skal tilbage for at forsvare, eller det andet hold får 2 point for 1 mål. Disse er 2 eksempler hvordan fitness kan sættes ind i praksis .

Top 2 ting du kan gøre for at håndtere fitness

• Udover forberedelsestræning, sørg for at du spiser og drikker godt. 3 måltider. 3 mellemmåltider. Herunder protein, kulhydrater, grøntsager og frugt. Du behøver ikke at være en sundhedsnød, men sørg for i fitness-uger/-dage, at du spiser 90-95 % sundt.
• Hvil godt . Gå i seng i en anstændig time, og hvis du kan tage en lur en eller to gange om ugen – i hvert fald i sommervarmen. Pro-spillere tager lur under pre-season fitness, det burde de unge også .

Hvad er for meget fitness for ungdomsfodbold?

Når der er ingen fridage , når spillerne kommer med skader . Spillere har brug for mindst 1 eller 2 fridage om ugen . Mere end 4 miles er for meget efter min mening... Du træner til fodbold, ikke på tværs. Enhver god træner ved, at fitness i fodbold ikke kommer af bare at jogge 1 hastighed på lang distance. Fodbold fitness skal være, som en kamp er... En blanding af sprints, løbeture og gåture. Styrketræning kan komme fra kropsvægtøvelser.

En af grundene til, at børn holder op med at dyrke sport mere end nogensinde

Fitness til ungdomsfodbold bør ikke være som flådens sæler. Sjov er blevet taget ud for for mange børn. Det er grunden til, at antallet af børn, der stopper med sport, når de er 12 år, er steget voldsomt. Trænere sætter vinde og deres CV over alt andet, og det er bare ikke rigtigt. Bare husk, at du har et valg at træffe hver sæson, så brug tid på at finde den rigtige pasform. Den "bedste liga eller klub" bør ikke være dit hovedfokus, især før 15-års alderen.

Respekter din træner uanset hvad

I sidste ende, alle har en anden træner, og det skal du være en god holdkammerat og arbejde dit hårdeste – også selvom det betyder for meget kondition. Derfor er det vigtigt at gøre, hvad du kan i forhold til hvile , kost og uddannelse . Den gode nyhed, hvis du har en træner, der dyrker for meget fitness, er, at du har en historie at fortælle, og du vil blive mentalt stærk . Igen, den vigtigste fitness for ungdomsfodbold eller voksne er at forberede sig ved at træne solo, spise godt og hvile.

[Hvad er for meget fitness for ungdomsfodbold?: https://da.sportsfitness.win/coaching/coaching-Fodbold/1003043245.html ]