Hvad er en god distance til en løbetur

At finde ud af den bedste distance at løbe kan være udfordrende, især hvis du er ny løber. Der er en række forskellige elementer at overveje, inklusive din fysiske kondition, lokalt terræn og klima. Imidlertid, at fokusere først på din kondition vil hjælpe dig med at bestemme den distance, der er den bedste basisdistance for dig.

Byg din kondition

Steve Mason/Photodisc/Getty Images

Før du forsøger at løbe på nogen afstand, det er vigtigt, at du først opbygger dit konditionsniveau. I sin bog, "Fitnessløb, " Richard Brown anbefaler, at du evaluerer din kondition for at sikre, at du kan gå mindst 30 minutter uafbrudt i mindst tre gange om ugen, før du starter et løbeprogram. Når du har etableret din gangevne, du kan begynde at løbe.

Tænk på få minutter, Ikke Miles

Steve Mason/Photodisc/Getty Images

Mange nye løbere vakler i deres løbeprogrammer, fordi de tror, ​​de skal nå en vis distance for at få succes. Når du har opbygget din gangtid, integrere løb ved at afsætte minutter specifikt til løb. Hver dag, det kan du bygge videre på, så hele din 30-minutters gåtur bliver en løbetur. Når du har gjort dette, du kan evaluere din hastighed og bestemme den bedste distance for dig.

[Hvad er en god distance til en løbetur: https://da.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1003045313.html ]