Ortopædisk gåstøvlevejledning

Ortopædiske vandrestøvler bruges af mennesker, der har lidt af en fod, ankel- eller underbensskade. Disse støvler bruges på dem med forstuvede ankler, bløddelsskader, frakturer eller dem, der kommer sig efter en fod- eller underbensoperation. Støvlerne giver støtte til ankel og ben uden at hæmme mobiliteten. Ortopædiske vandrestøvler er en god mulighed for dem, der ønsker at bevare deres mobilitet og ikke ønsker at gipse deres fod eller underben. Når du har lært, hvordan du spænder din støvle, du skal bare øve dig i at gå.

Træk en sok, meget forsigtigt, op din fod. For at lette ethvert ubehag, skrub din sok ned og sæt tæerne ind i sokkens tådel. Løs langsomt sokken, mens du trækker den op - som at tage strømpebukser eller nylons på. Ved fod- og ankelskader, du skal muligvis tape din fod, før du tager sokken på.

Åbn støvlen ved at tage velcroremmene af. De fleste støvler vil have mellem to og fem velcrostropper afhængigt af din skade og stabiliteten af ​​din ankel. Hold velcroremmene tilbage med den ene hånd, så forsiden af ​​støvlen åbnes helt.

Sæt dig ned og placer støvlen bag dit ben.

Skub din fod og ankel tilbage i den åbne støvle. Helt at løsne og trække tilbage på velcro-stropperne hjælper din fod med at glide ind i støvlen uden at skulle bøje foden eller anklen.

Slip velcroremmene fra din hånd. Træk den første velcro-strop (remmen tættest på dine tæer) gennem midten af ​​plastiktrådsstangen på den anden side af støvlen. Træk derefter remmen over stangen og tilbage til den anden side. Du bør trække stroppen stramt nok til at begrænse fod- og ankelbevægelser, men ikke for stramt til at begrænse cirkulationen.

Træk og stram alle velcrostropperne, fra bunden og op. Rejs dig langsomt op fra din siddende stilling og øv dig i at gå i din støvle. I stedet for at gå hæl-tå, din fod vil rulle fra din hæl til din tå. Mange ortopædiske støvler er afrundede for at hjælpe din fod med at rulle bedre. Gå rundt i dit hjem og op og ned ad dine trapper, indtil du føler dig sikker på at gå i din støvle.

Brug en stok eller en krykke for ekstra støtte og for at lindre enhver smerte. Til fods, ankel- og underbensskader, din stok eller krykke skal være på siden af ​​din krop modsat din skade. For eksempel, hvis du har brækket din højre fod, hold stokken i din venstre hånd eller placer krykken under din venstre armhule. Når du føler dig godt tilpas med at gå med din støvle, du kan stoppe brugen af ​​stok eller krykker, medmindre din læge anbefaler, at du stadig bruger en.

[Ortopædisk gåstøvlevejledning: https://da.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1003045314.html ]