Gazelle Instruktioner

Gazelle er en sjov og effektiv måde at tone din øvre og nedre kroppens muskler , give bedre udholdenhed og udholdenhed, mindske kropsfedt og forbedre din energi til at hjælpe med at udføre de daglige opgaver . Sjov, effektiv hjerte-kar- motion kan være afsluttet i så lidt som tre 20- minutters sessioner om ugen. Med konsekvent brug , sammen med en sund kost, Gazelle fungerer som en kanal til at dramatisk øge din fitness niveauer , mens styre dig i retning af bedre sundhed. Ting du skal
Lægens besøg
Gazelle øvelse maskine
Gazelle instruktionsbogen
Solid tæppebelagt overflade myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Tal med din lægen , før du begynder din Gazelle øvelse program til at sikre, at det er en øvelse , der passer til dig . Dette er især vigtigt for dem, der er gravid , dem med sundhedsmæssige betingelser og personer over 35 år.
2

Læs instruktionsbogen til din Gazelle at blive fortrolig med det, og hvordan det fungerer.

3

Saml udstyret som pr instruktionerne i instruktionsbogen.
4

Placer Gazelle på en solid , tæppebelagt overflade , der sikrer, at den er i vater .
5

Give ekstra clearance både foran og bagved Gazelle . Sørg for, at området omkring udstyret er fri for møbler, snavs og alt andet udstyr og objekter , at svingningen fod platforme til at bevæge sig frit. Tillad ikke mindre end en tre -fods clearance foran og bagved Gazelle .
6

Udfør en warm-up udspænding session , før du begynder at udøve. Vær sikker på at strække dine hamstrings, hip flexors , kalve, quads , skuldre, ryg og triceps . Det anbefales, at din stretching session sidste mindst tre minutter.
7.

Stå bag Gazelle, direkte foran tværstangen , og placere begge hænder på hver ryggen bar . Sørg for, at din venstre fod er centreret bag fodpedaler .
8

Flyt dine hænder en ad gangen til den forreste tværstang , holde dem der, indtil du er fuldt stående på udstyret. Hoteltilbud
9

Træd på højre fodpedal med din højre fod . Så træde ind på venstre fod platform med din venstre fod , alt imens , at holde dine hænder på den forreste tværstang for at holde balancen .
10

Betjen Gazelle ved at stå oprejst med fødderne på fod platforme og dine hænder lige inden håndtagene. Begynde at bevæge dine fødder i små , ​​men kontrolleret glidende bevægelser frem og tilbage. Når du begynder at føle sig mere komfortabel , let øge din hastighed ved at tage længere skridt. Sikre, at du holder din kropsholdning oprejst og knæene lidt bøjet hele bevægelser. Denne bevægelse kaldes " Basic Glide ".
11

Indgå din Gazelle -session med en cool ned ved gradvist at bremse dit tempo og vifte af bevægelse.
12

Balance fødderne på begge platforme . Med begge hænder på det forreste tværstang , omhyggeligt placere din højre fod ned , centrering det bagved foden platforme. Bagefter placere din venstre fod ned bag ryggen bar, plante det solidt på gulvet. Slip dine hænder fra den forreste tværstang , løft din højre fod ud fra Gazelle .
Hoteltilbud
[Gazelle Instruktioner: https://da.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1003005657.html ]