Sådan Tape Up a Foot

Athletic og rekreative bestræbelser sætte en stor del af stress på dine fødder. Hvis det gøres ordentligt, kan tapening dine fødder både lindre smerter og forebygge skader. Taping dine fødder lindrer muskler, ledbånd og sener i fødderne ved at yde strukturel støtte , at din sko eller støvle kan ikke. Mens kollegiale og professionelle atleter har trænere , der typisk tape deres fødder , hvis du er en afslappet atlet eller en rekreativ sportsmand , kan du ønsker at lære at tape dine fødder selv . Ting du skal
1-1/2 tommer atletisk tape myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Wrap tape rundt om dine fødder lige bag tæerne. Start i toppen af din fod. Vikl tape omkring ydersiden af din mund , på bolden af din fod , omkring siden og tilbage op til toppen. Riv tapen og gentage processen to gange mere . Bøj tæerne op som du gør dette, så behøver du ikke pakke båndet for stramt og afskære omløb .
2

Wrap tape fra lige bag din lille tå , langs ydersiden af ​​din fod , omkring din hæl og akillessene , langs bue af din mund frem til ydersiden af ​​bunden af ​​din store tå . Riv tapen og re- tape den samme del af din fod to gange mere . Flex din fod tilbage med tæerne nå til din skinnebenet. Dette vil gøre visse du har fleksibilitet
3

Tape bunden af ​​din fod i crisscrosses . Start i bunden af ​​din store tå og tape på tværs i bunden af din fod på ydersiden af ​​din hæl . Så tape fra bunden af ​​din lille tå på tværs i bunden af din fod på indersiden af ​​din hæl . Kryds og tværs din fod på denne måde to gange mere . Sørg for at du flex din fod op , mens du gør dette , med tæerne pegede mod skinnebenet .
4

Wrap to lag omkring resten af ​​din fod. Start i toppen af din mund hver gang og wrap båndet rundt omkring bunden og tilbage op til toppen. Wrap fra tæerne op til din ankel . Derefter wrap tre lag fra din lille tå omkring ydersiden toppen af din mund , omkring din akillessene , derefter rundt i bunden af ​​din store tå . Må ikke tape noget højere end midten af ​​din akillessene .
Hoteltilbud
[Sådan Tape Up a Foot: https://da.sportsfitness.win/Sport/andre-sportsgrene/1003028783.html ]