Sådan Tape et knæ

Taping er effektiv teknik til reduktion af smerter i knæet under sport eller efter en skade , for at hjælpe det helbrede og give dig mulighed for at fortsætte aktiviteterne i mellemtiden. Knæet kan tapes til patella , anterior eller mediale ledbånd spørgsmål. Det forreste korsbånd er en fælles hjemmeside for skade. Det er relativt simpelt at tape knæet for denne tilstand , og det tager ikke meget tid , efter at du lære at gøre det. Ting du skal
elastikbind
Non- stretch zinkoxid tape
Razor eller under - indpakning myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Fjern hår med en barbermaskine til at skabe en bedre overflade til elastikbind tape til at overholde. Brug underwrap , hvis du ikke ønsker at barbere .
2

Start over knæskallen omkring seks inches og wrap materialet bag og omkring knæet. Fortsæt med at ombryde , indtil du har pakket hele knæet området og under det omkring to til tre inches.
3

Tilføj ankre over og under knæet. Brug elastiske klæbebandager mindst to inches i bredden . Start over knæet , således at bunden af båndet er omkring to inches over knæskallen. Wrap ankeret tape mindst én gang omkring knæet , men to gange er bedre. Derefter anvende et anker under knæet . Påfør tape, så toppen af ​​det er omkring to inches under knæskallen . Wrap mindst en gang rundt , hvis ikke mere.
4

Opret en X med båndet. For at understøtte den forreste korsbånd , er du nødt til at anvende to strimler på den mediale side af knæskallen . Først tage et seks- til otte -tommer stribe af elastikbind og anvende den fra bunden og op . Start fra lige under midten af ​​knæskallen på den nederste anker tape og fastgør den til den mediale side af den øverste anker tape .
5

Anvend en anden strimmel , der starter på den mediale side af bunden anker bånd, til den laterale side af den øvre forankring tape. Båndet vil skabe et X på den mediale side af knæet . Brug flere strimler af zinkoxid tape over forbindingen at styrke . .
6

Begyndende fra den nederste anker, anvende en fire til seks tommer strimmel af zinkoxid bånd i en opadgående bevægelse - fra det laveste punkt af den nederste anker - til den øverste del af lavere anker. Stræk og pres fra den mediale side af knæet til den laterale side. Så gælder et andet stykke af zinkoxid tape fra den nederste del af det øverste anker til den højeste del af den øverste anker .
7.

Styrke de originale bånd ankre. For at fuldende taping , tilføje endnu et lag af elastisk selvklæbende bandage over de originale øvre og nedre ankre for at sikre alle tape og slutte det . Wrap omkring mindst én gang, men måske to eller tre gange for at sikre alle tape til ankre.
Hoteltilbud
[Sådan Tape et knæ: https://da.sportsfitness.win/Sport/andre-sportsgrene/1003028807.html ]