Kettlebell Instruktioner

En gammel russisk træningsredskab , der ser lidt ligesom en kanonkugle med et håndtag er en af ​​de mest populære fitness- tendenser i de seneste par år . Kettlebell , som kan variere i vægt fra 2 £. til mere end 100 £. , kan bruges til at gøre en række øvelser, der arbejder hele din krop på en gang. Hvorfor Kettlebells ?

Fitness entusiaster elsker kettlebells for deres hele kroppen fitness fordele . For at løfte , gynge og flytte en tung kettlebell , er du nødt til at engagere hver muskel i din krop, din kerne i særdeleshed.

Kettlebells kan hjælpe med at opbygge styrke, udholdenhed og stabilitet , mens brændende fedt og kalorier og give din krop større definition i en kort periode - mange kettlebell klasser på offentlige fitnesscentre er kun 30 minutter
Sådan bruges en Kettlebell

Da kettlebells er lidt anderledes . og ofte tungere end traditionelle håndvægte , og da du kan svinge dem over hovedet , er det tilrådeligt at få nogle instruktion først . Du kan kontrollere de lokale fitnesscentre eller community centre til at se om de har kettlebell klasser; undertiden alt du behøver er seks sessioner med en træner til at komme i gang og derefter kan du fortsætte med træning derhjemme. Du kan også søge efter forskellige kettlebell dvd'er til flere ideer og træning.

Sikkerhed er nr. 1 med kettlebells . Du ønsker at opbygge styrke, ikke skabe skader. Start med en lighter kettlebell og altid bøje dig knæ, når du tager den op . Gå langsomt og ikke være bange for at tage pauser.
Kettlebells i aktion

Du kan gøre en række effektive øvelser med en kettlebell .

Prøv en simpel squat holde kettlebell og mærke, hvad en forskel, der gør ; så prøv at svinge kettlebell gennem dine ben og føle dit hjerte begynder at pumpe . Så prøv en figur-otte - passere kettlebell mellem dine ben og rundt for at arbejde dine gluts . For at reducere kærlighed håndtag , tage en bred holdning og holde kettlebell overhead, så bøje til den anden side , skyde din hånd ned du benet.

Du kan også bruge kettlebells til crunches , tråd, bicep krøller , tricep presser , en- og to- bevæbnede rækker og mere til at forme din krop . Der er hundredvis af måder at udfordre din krop med en kettlebell .

Kettlebells kan købes online og på de fleste fitness -butikker .
Hoteltilbud
[Kettlebell Instruktioner: https://da.sportsfitness.win/Fitness/frie-vægte/1003021303.html ]