Kettlebell Ulemper

Når Drage Door Publications indført kettlebells til Amerika i 2001 , vægtene blev hurtigt en trend , og nu fitnesscentre over hele Amerika lager kettlebells . Med kettlebells , kan du gøre aerob udholdenhedstræning , full-body øvelser og træning skånsomme . Men risikoen er uløseligt forbundet med enhver form for styrketræning og kettlebells har nogle særlige ulemper. Udfordringer for begyndere
p Hvis du lige er begyndt en kettlebell rutine, kan det upfront investeringsomkostninger være stejle . Kettlebells koste mere end traditionelle håndvægte . Kettlebell øvelser kan også være en udfordring for komplet fitness nybegyndere . Du skal have tilstrækkelig koordinering og kontrol over dine muskler til korrekt udføre en kettlebell swing uden at skade dig selv. Hvis du aldrig har løftet vægte før , prøv at starte med håndvægte , indtil du får nok styrke til at svinge en kettlebell gennem din fulde vifte af bevægelse.
Poor kropsholdning

fordi du svinger kettlebells i stedet for at løfte dem , at opretholde den rette kropsholdning kan være udfordrende. Ligegyldigt hvad motion du laver, skal din rygsøjle forblive neutral og lige, og man skal løfte med benene i stedet for din ryg. Den forkerte arbejdsstillinger kan også påvirke den måde, du svinge kettlebell . Overskydende momentum kan forårsage vægt til at svinge tilbage og ramte din krop, så øve hver øvelse med en let vægt , før du opgraderer til en tungere en. Du kan også miste grebet af kettlebell og såre nogen eller skade på ejendom.
Utilstrækkelig Space

Kettlebells kræver mere plads end de traditionelle vægte , fordi mange gynger kræver du udvide dine arme helt. Dette kan gøre at arbejde i en overfyldt træningscenter en risikabel og potentielt katastrofale strategi. Praksis kettlebell svinger kun når du kan være sikker på en bred afstand mellem dig og den nærmeste person væg eller vægt maskine .
Forveksle Kettlebells for frie vægte

design af en kettlebell gør det muligt at svinge det . Men det er risikabelt at bruge kettlebells som standard vægte , fordi tyngdepunktet er anderledes. Du kunne afvikle målrette forskellige muskler ved hjælp af en kettlebell i stedet for de traditionelle håndvægte og du kan også stamme dine muskler for meget som et resultat. Stol på kettlebells kun, når du ønsker at gøre kettlebell træning , og holde et sæt håndvægte og vægtstænger handy for andre rutiner.
Hoteltilbud
[Kettlebell Ulemper: https://da.sportsfitness.win/Fitness/emphasis-Træning/1003007349.html ]