Medicine Ball vs Kettle Ball

Medicinen bolden og kettlebell er to populære stykker af fitness-udstyr. Både motion værktøjer tilbyder en bred vifte af anvendelser og giver dig et samlet organ workout . Desuden har begge medicin bolde og kettlebells kommer i mange forskellige vægte , og de kan variere i pris fra mindre end $ 20 til mere end 100 dollars. Disse fitness redskaber er forskellige selv og hver har sine egne fordele og ulemper. Uanset hvad du vælger, så sørg du starter med en let nok vægt , der giver dig mulighed for at udføre øvelserne korrekt og sikkert. Ballistic Training

ballistiske træning er en forfriskende træning metode, hvor du accelerere en vægt gennem en hel vifte af bevægelse. Kettlebell træning omfatter nogle ballistiske bevægelser, men medicinen bolden er bedre for denne type uddannelse . For eksempel kan du kraftigt kaste medicinen bolden på væggen eller i gulvet , og det vil hoppe tilbage til dig . Hvis du kaster en kettlebell på væggen, vil du sandsynligvis sætte et hul i den. Ballistiske øvelser også træne dine hurtige ryk muskelfibre til at producere enorme mængder af kraft i løbet af kort tid.

Partner Boremaskiner

modsætning kettlebell , medicin bold er en mere partner - venlige stykke udstyr. Prøv at udføre medicin bold brystet passerer med en partner efter en sjov, intens træning . Stå overfor en træningspartner , som er omkring fem til syv meter foran dig . Hold medicinen bolden op til brystet og udvide dine arme lige ud foran , som du kaste bolden . Kast , som hvis du lavede en kiste passere med en basketball. Din partner bør udvide sine arme for at fange bolden ud foran hendes bryst . Hun så decelererer bolden ind i hendes bryst. Din partner bør hurtigt kaste bolden tilbage til dig ved hjælp af den samme bevægelse du brugte til at smide det til hende. Fortsæt med at smide flere runder. Denne bore udvikler eksplosive kraft og forbedrer reflekser.
Single- arm øvelser

En ulempe ved medicinen bolden er, at du ikke kan udføre mange single- arm øvelser med det. På den anden side , kettlebell er perfekt til denne type af øvelser. En populær kettlebell manøvre er det ren og tryk på. Udfør dette træk ved at svinge kettlebell tilbage mellem dine ben med den ene arm og derefter trykke på vægten lige op over dit hoved. Sving kettlebell tilbage til udgangspositionen og gentag. Denne træning er rettet mod dine skuldre. Andre kettlebell øvelser omfatter figur ottere , vindmøllen og pistol squat. Vær forsigtig, når svinge kettlebell for ikke at skade dig selv eller andre. Sørg for at der er masser af plads omkring dig .
Dobbelt Arm
Øvelser

Selvom du kan udøve , mens du holder en enkelt medicin bold med begge hænder, træning med en bold i hver hånd er vanskelig. Adskillige kettlebell træning , er dog udført med en vægt i hver hånd. Kettlebell håndtag er bekvemt for enkelt og dobbelt - arm øvelser . Et eksempel på en dobbelt - arm motion er den vekslende Renegat række. Udfør denne øvelse ved at holde på ketllebell håndtag , mens i en push-up position. Udfør rækkerne ved skiftevis at hæve en kettlebell op til din side. Den frafaldne række rettet mod den midterste tilbage.
Hoteltilbud
[Medicine Ball vs Kettle Ball: https://da.sportsfitness.win/Fitness/emphasis-Træning/1003007452.html ]