Kettlebell Gynger Vs. Løb

Kom mindst 30 minutters fysisk aktivitet fem dage om ugen er en af ​​de bedste måder at forbedre dit helbred. Kettlebell gynger og kører både tilbyde et effektivt middel til at forbedre hjerte-kar- og muskuløs fitness. De kan virke som om de har lige så meget til fælles som en mus og en elefant , men i virkeligheden , de tilbyder flere lignende fordele til din hårdtarbejdende krop. Løb som vinden

Løb er en effektiv cardio træning, der giver dig mulighed for at skræddersy intensiteten af ​​din træning til din egen fitness-niveau. Novice løbere kan starte med en let løbetur , mens eliteidrætsudøvere bevæge sig langs på et langt hurtigere klip. Bortset fra forbedringer i cardio fitness, kan du også mærke nedsat niveau i kroppens fedt, når du deltager i en regelmæssig drift rutine. Løb mål flere muskelgrupper , herunder glutes , hamstrings , quads og kalve samt dine mavemuskler , ryg og skuldre , der arbejder for at stabilisere din overkrop og pumpe dine arme. Den største undergang drift er dens stor effekt natur - den konstante dunkende kan resultere i ømme muskler, led og knogler
Swing Din vej til Fitness

. kører tilbyder en tilstrækkelig full-body workout , kettlebells kan være et mere effektivt middel til motion. De arbejder næsten hver eneste muskel i din krop , fra din hals til dine kalve og alt derimellem. Intensiteten af ​​kettlebell gynger er ikke så meget i selve bevægelsen , men snarere i størrelsen af ​​kettlebell . Tungere vægte gøre for en langt mere træning beskatte mens lettere vægte vil være mindre krævende. Kettlebells er stort set ingen effekt , hvilket giver dig mulighed for at beskatte din kardiovaskulære system uden dine fødder nogensinde at forlade jorden. Hvis du lider af skulder eller rygproblemer , dog kan du ønsker at tale med din læge , før du begynder en kettlebell rutine - swinging at tunge vægt omkring kan forværre dit problem

Numbers Don . 't Lie

Kettlebell gynger og drift er begge værdifulde former for motion for at holde på din træning arsenal - når det kommer til at brænde kalorier , de er næsten halsen i nakken. Ifølge en undersøgelse sponsoreret af den amerikanske Rådet om Motion, deltagerne brændte et gennemsnit på mere end 20 kalorier per minut under en 20-minutters kettlebell træning , det er mere end 400 kalorier i 20 minutter. De forbrændte kalorier , mens du kører , er også imponerende. En 155- pund person kan brænde omkring 372 kalorier , der kører ved 6 mph i 30 minutter. Intensiteten til 7,5 mph , og at samme person vil brænde 465 kalorier.
Feel At Burn
p Det er ikke ofte du ser en afstand runner med bodybuilder muskler. Dette skyldes, kører ikke fremkalde muskelvækst. I stedet vil du finde betydelige forbedringer i muskulære udholdenhed , som er evnen til dine muskler til at udføre en opgave gentagne gange uden at blive træt . Kettlebells også forbedre muskulære udholdenhed , men på grund af den ekstra vægt af klokken , de bidrager også til gevinster i muskelstyrke og størrelse. Dybest set, kettlebells giver dig mulighed for at gøre to ting på én gang: forbedre dit hjerte og opbygge muskler
Right Moves

Mens næsten alle kan smide på et par løb . sko og ramte vejen , kettlebell træning er ikke så simpelt . De kraftige dynamiske bevægelser , der er nødvendige for at udføre kettlelbell gynger, snupper og renser generelt ikke kan afhentes i løbet af natten . For at forhindre at skade dig selv , tage sig tid til at lære korrekt form fra en professionel . Praksis med lysere kettlebells at perfektionere din teknik , før du går videre til tungere vægte .
Hoteltilbud
[Kettlebell Gynger Vs. Løb: https://da.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1003000175.html ]