Løb vs Jogging

Jogging og løb er både aerobe øvelser , hvilket betyder, at de forbedrer din kardiovaskulære og respiratoriske systemer ved at træne din krop til at levere mere ilt til dine muskler . Begge aktiviteter forbrænde kalorier og øge knogletæthed, beskyttelse af kvinder i risiko for knogleskørhed. De har også begge har psykiske fordele ved at frigive endorfin hormoner, som afhjælper stress , angst og symptomer på depression. Men da løb er mere intens end jogging, det generelt udgør flere fordele. Hvad er forskellen?

Ifølge BBC Sport , hvis du vil langsommere end 6 miles i timen , er du jogging, og hvis du går hurtigere , du kører. Jogging er ikke defineret som en langsom løb, fordi det er en anden biomekanisk bevægelse , mere som en hybrid mellem gang og løb . At jogge ordentligt, ikke lander på hælene og gøre det hæl -til- tå bevægelse. Land midten af ​​foden , der forårsager din fod til at springe tilbage op lettere , hvilket gør du arbejde mindre hårdt.
Når Jogging er bedre

Jogging er mindre krævende på din krop end at køre , så det er ideel til en person på et lavt fitness-niveau. Næsten alle kan begynde at jogge , uanset din alder, vægt eller erfaring. Hvis du sjældent gøre mere end en gåtur , start med jogging , før du begynder at køre , og arbejde dig op til at køre . Må ikke øge din intensitet , som du kan definere som hastighed, distance eller tid, med mere end 10 procent fra den ene træning til den anden for at undgå overdreven træning .
Når Løb er bedre
p Hvis du er i stand til at køre i mindst 20 minutter uden at stoppe , bør du helt sikkert køre i stedet for jogging , så du kan få mere sundhed og vægttab fordele. Jogging ikke give dig den samme fedt - brænding fordele kører gør, fordi du kun slipper fedtforbrændende hormoner, når du løber eller sprint . Fordelene ved at køre også overleve fordelene ved jogging , fordi du har en stofskifte løft for et par timer efter en løbetræning . Og kan kører også brænde det samme antal kalorier som jogging på kortere tid.
Hurtigere jo bedre

Jogging for længere afstande lægger mere pres på dine muskler , sener og led end at køre en kortere afstande , hvilket betyder hastighed er bedre for overbelastningsskader . Hvis du får Achilles tendinitis , skinnebenssmerter eller andre overbelastningsskader , prøve at øge din hastighed og forkorte din distance i din træning. Jogging lange afstande også får din krop til at frigive mere af stresshormonet cortisol end at køre en kortere distance , som rent faktisk kan forårsage vægtstigning . Løb hurtigere udgivelser mere endorfin hormoner og mere fedt -brænding hormoner , der giver din træning mere psykiske og fysiske fordele.
Hoteltilbud
[Løb vs Jogging: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Løb/1003006397.html ]