Base Running Drill

Base Running Drill

"Vores program lægger en del vægt på baseløb. Det er noget, vi arbejder på og borer især tidligt på sæsonen og i efteråret. Lad spillerne dele op mellem de tre baser. Få nogen ved pitching-gummiet til at give en motion for leadoffs eller endda en fuld pitch til en catcher. Det første skridt er at understrege en aggressiv og rettidig leadoff (vi bruger rocker-trinnet) især på 1. og 2. base. Ved 3. base, vi fortæller dem, at det skal være en kortere føring på et dårligt område. 2. base skal være den største. Når vi taler om at være "til tiden", deres bevægelse skal starte, når kanden er klokken 12 eller lige har passeret det i hendes bevægelse, så deres bagerste fod kommer ud af basen, lige når kanden når sit frigivelsespunkt. Når vi går igennem, borer vi den passende leadoff ved hver base med en kandes bevægelse, vi tilføjer derefter at læse tonehøjden ind i catcheren. Hvis bolden er i snavset eller bobles af fangeren, vi har sat os op med den aggressive leadoff for vores løbere på 1. og 2. til at tage den næste base. Vi fortæller alle, der spiller rollen som pitcher og catcher, at de lejlighedsvis skal kaste en pitch i snavset eller boble den, så vores spillere kan øve sig i at læse det øjeblikkeligt og være aggressive med at tage basen. Den sidste del af øvelsen vil være dyk tilbage til basen. Da vi tager aggressive spor, vi ved, at nogle hold kan prøve at vælge mellem spil. Vi fortæller vores løbere på 1. og 2. om at få et lille faldtrin til basen og gå til det bagerste hjørne, så de er sværere at mærke i denne situation. For at udforske dette aspekt af baseløb, vi vil så fortælle den, der spiller catcher, at indimellem hoppe ud af squat og opføre sig, som om de skal vælge en løber fra. Så snart vores løbere læste det hurtige hop op og bevægelse mod kastebevægelsen, de får besked på at dykke tilbage til basen på passende vis.

Disse er alle meget små detaljer om baseløb, men vi er overbeviste om, at det sætter op til at tage ekstra baser på hold, og for at vores spillere bliver komfortable og gode med at læse banen, fangeren og dykning tilbage til baser, når det er nødvendigt. Det er en meget enkel øvelse og opsætning, som overhovedet ikke tager lang tid at indarbejde i din praksis."

For flere gode tips fra træner Annie Van Wetzinga, kom og vær med til det sjove og bliv bedre denne sommer på Metro State University Softball Camp!

[Base Running Drill: https://da.sportsfitness.win/Sport/softball/1003047367.html ]