Pocket Boremaskiner til Running Back

Running Back Drills:Pocket Drills

I dagens video blogindlæg, vi diskuterer tilbageløbsøvelser, og demonstrerer et par gode lommeøvelser. De diskuterede emner inkluderer modtagelse af overdragelsen, danner den rigtige lomme, og en partnerlomme, hvor vi simulerer armbevægelser.

Modtagelse af Handoff Pocket Drill

Formålet med denne øvelse er at overbetone at få vores indre op og spænde ned på bolden. Vi vil gå videre med at stramme denne øvelse, men for nu prøver vi bare at få vores inderste hånd og arm op.

• Vi gør dette for at varme op og lære den rigtige hånd og arm op. Du kan sænke denne øvelse en smule og arbejde på mere grundlæggende og vægt på korrekte teknikker.

• Efter at have udført den forrige øvelse, du kommer til at arbejde på rent faktisk at låse bolden i lommen med vores albue og bagsiden af ​​vores håndled stramt til vores trøje. Vægten er ikke på, hvor mange reps du får, men snarere kvalitets reps. Sørg for at få den indvendige arm op, albuen og håndleddet stramt til trøjen, og rul over bolden, når du får den.

• Sørg for at skifte side på hver af disse øvelser, så begge arme bruges som den indvendige hånd, som i højre og venstre løb.

Form lommeboremaskine

En formlommeboremaskine fokuserer på at tage lidt mere tid til at danne den rigtige lomme. Men der er mere vægt på den korrekte placering af albuen, den indvendige albue og hånden stram til brystet. Afstanden er meget kortere, og du vil fokusere på at sikre dig, at albuen er oppe. Du kunne bruge dette mere som et trækbor, hvis du ville bruge det på den måde.

Partner lommeboremaskine

Partnerlommen er fantastisk til at simulere armbevægelser.

• I denne øvelse, alle står stille, isolering af kropsdele, fordi vi kun er optaget af overkroppen lige nu. Du arbejder på armbevægelser, når han stikker bolden ind, og spænder fast på den. Du får flere reps i denne øvelse, fordi du har en træner, der holder øje med tre forskellige spillere.

• Skift side, og nu ville det være et løb til højre side med venstre albue oppe. Så vi prøver virkelig at understrege bagsiden af ​​håndleddet tæt på trøjen og albuen højt, samt at sikre bolden og få den til yderhånden. Glem ikke virkelig at piske den over for at sikre bolden.

Leder du efter flere gode running back-øvelser? Så sørg for at tjekke min Football Drills videoserie, som indeholder flere fremragende running back-øvelser og meget mere værdifulde tips og teknikker, alt sammen med videodemonstrationer! Og glem ikke at "Synes godt om" fodboldtutorials på Facebook!

[Pocket Boremaskiner til Running Back: https://da.sportsfitness.win/Sport/fodbold/1003039893.html ]