Sådan laver du læsningen med hastighed - Running Back Drills

Hurtighed er et kæmpe aktiv for enhver running back - jeg tror, ​​det er noget, enhver træner kan blive enige om. Men fart i fodbold er mere end bare

løbe hurtigt, ellers ville hver sporstjerne være en stjerne på gitterjernet. Det er vigtigt ikke kun at komme hurtigt ind og ud af dine snit, men for at kunne læse forsvaret med hurtighed, finde hullet, og eksploderer ud forbi forsvaret.

Især i en zoneblokeringsordning, det første snit er helt afgørende. Forsvaret vil enten flyde udenfor, eller prøv at skubbe helt igennem midten. Din running back skal være i stand til at læse den indledende bevægelse og reagere derefter, ideelt set efterlader sine modstandere i støvet.

Her er et par øvelser, jeg kan lide at bruge til at arbejde med disse færdigheder specifikt:en, der arbejder på den fysiske hastighed, og en, der forbedrer læsehastigheden.

Fuld hastighed nedskæringer

Her fokuserer vi på løbehastigheden. Over en 10 yards længde opsat fem kegler, alle forskudt og jævnt fordelt fra hinanden, så hvis du kiggede på dem fra siden, ville de ligne enten en M eller en W. Lad nu dine løbere stille op i den ene ende af keglerne. Målet her er at lave alle fem snit, skifter retning, mens du ofrer så lidt tophastighed som muligt.

Glem ikke at prøve at ændre banens samlede distance; strække det ud til 20 yards eller endda skære det ned til 7,5 eller endda 5 yards.

Zone mesh boremaskine

Her arbejder vi på det mentale spil. Skulle have to sæt quarterbacks og løbere i gang på én gang, at udnytte tid og rum mest effektivt. Få din quarterback til at stille op med løberen i backfielden og venter på hans signal. På højre side på den anden side af scrimmagelinjen, en forsvarsspiller vil også stille op. Det andet sæt af spillere vil stille op i et spejlbillede af dette, så QBS'erne begge vender mod hinanden ved linjen.

Når QB slår bolden, han vil aflevere til ryggen på højre side. Forsvareren vil vente på ham og vil simpelthen enten glide udenfor, eller blive inde. Løberen skal holde øje med forsvareren, og brug den samme teknik, som de brugte i Full Speed ​​Cuts-boret to snit i den modsatte retning som forsvareren.

Du kan køre denne fulde kontakt, men personligt foretrækker jeg at eliminere muligheden for at blive tacklet for løberen i denne situation, giver ham mulighed for at fokusere på hurtighed og korrekt teknik, i stedet for at afsløre forsvareren.

Det var alt folkens. Hvis du leder efter flere øvelser, der hjælper med at forbedre din running back, klik på linket! Og glem ikke at kommentere nedenfor, hvis du har spørgsmål eller forslag!

[Sådan laver du læsningen med hastighed - Running Back Drills: https://da.sportsfitness.win/Sport/fodbold/1003039988.html ]