Sådan øge fodbold hastighed Træning

Hastighed er af allerstørste betydning for en fodboldspiller. Fra det første udbrud af fart, der er nødvendig for at sætte dig foran flokken til evnen til at opretholde denne hastighed i flere minutter , der hjælper til at sikre, at du er i stand til at komme foran andre spillere , hastighed er afgørende for en succesfuld karriere som fodboldspiller.

Der er en række måder, hvorpå du kan øge den hastighed, du kører . Det er altafgørende at bruge en række forskellige teknikker for at få et godt afrundet træning. Desuden ved hjælp af et godt afrundet workout forhindrer et sæt af dine muskler fra at blive stresset eller overbebyrdede . Læs videre for nogle ideer til, hvordan træning kan skræddersys til at øge din hastighed . Instruktioner
1

Maksimere din benstyrke ved at gøre sæt af lag og lunges . Med stærkere og mere kraftfulde muskler i dine ben , vil din hastighed stige drastisk. Stærkere muskler give mere kraft til at drive dig på tværs af fodboldbanen.
2

Forøg din muskel sammentrækning sats. Jo hurtigere dine muskler kan kontrakt , jo hurtigere vil du være i stand til at sprinte tværs af feltet . Øve lys plyometrics kan hjælpe med at gøre en bro mellem hastighed og styrke. Plyometrics omfatter øvelser, der er målrettet til at hjælpe dine bevægelser bliver hurtigere og mere kraftfuld. De er også designet til at øge muligheden for nervesystemet til at være lydhør.
3

Forbedre din formular. Mange fodboldspillere er ikke blevet undervist i den korrekte måde at køre for at komme videre , hurtigere og på den mest effektive måde. Hele din krop skal lænede sig frem , mens du fremdrive albuerne tilbage med dit hoved stadig og offentlig med dine skuldre.
4

Build muskel udholdenhed . Gøre dette vil gøre det muligt for dine muskler til at arbejde længere uden at føle sig så træt . Den bedste måde at gøre det er med en kørende kredsløb, der veksler jogging med hurtigt kørende .
5

Brug øvelser med rindende stiger. Brug kører stigen øvelser som en del af din fodboldtræning kan øge din hastighed. Sørg for at ændre op de mønstre, som du bruger for at arbejde forskellige muskler grupper på forskellige måder. Desuden er det vigtigt at alternative stigen øvelser med andre typer af øvelser for at undgå brug af muskler .
Hoteltilbud
[Sådan øge fodbold hastighed Træning: https://da.sportsfitness.win/Sport/fodbold/1003035688.html ]