Hvordan kan man øge ganghastighed
Et sikkert område at gå og /eller et løbebånd
skridttæller
Vis Flere Instruktioner
1
Begynd din walking program i et behageligt tempo . Vær sikker på at svinge armene , mens du går. Dine arme og ben arbejder sammen som du går, og pumpe dine arme hjælper cardio effekten af din træning.
2
For at opbygge udholdenhed , fortsætte moderat tempo i ca 5 minutter . Saml dit tempo for et minut , og derefter falde tilbage til et moderat tempo i yderligere 5 minutter .
3
Fortsæt med den alternative tempo rutine , indtil du føler , at du kan øge i længere tid. Picking up tempoet i længere tid , vil hjælpe dig hele tiden at bygge videre på din gå rutine .
4
anden måde at øge din præstation er at bruge en skridttæller, der vil holde styr på antallet af skridt du tager , mens du går . Langsomt øge dette antal vil øge din hastighed og nappe din træning.
5
Gåture med en kammerat kan også hjælpe dig med at øge din hastighed. Foredraget test virker fantastisk ! Mens du er til fods , hvis du kan holde en samtale komfortabelt , du går for langsomt. Hvis du er gispende efter luft, mens du taler , skal du bremse tempoet lidt .
Hoteltilbud
[Hvordan kan man øge ganghastighed: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Gåture/1003022483.html ]