Sådan Train at kæmpe

Wrestling er en af ​​de ældste og mest vanskelige sport at konkurrere i. Du skal være i fremragende fysisk conditioning for at klare sig godt mod din modstander . Af denne grund er der en intens træning regime, en wrestler skal deltage i, når forbereder sig på at ansigt ud mod enhver modstander . Blot at løfte vægte på gym et par gange om ugen er ikke tilstrækkeligt. Instruktioner
1

Begynd din dag med en lang sigt. En tidlig morgen mile- lange løb er mere end bare et stort hjerte-kar og ben træning. Dette er en fantastisk måde at kick- starte din dag og forberede din træning rutine. Gør dette mindst fire eller fem gange om ugen. Hvis du kan , skal du starte hver dag med en lang sigt.
2

Bestem din nuværende vægt og den vægt, du håber at kæmpe på . Dette er vigtigt, da det bestemmer, hvordan du vil træne i fitnesscentret. Hvis du er i nærheden af ​​en vægtgrænse , for eksempel, bør du planlægge at kæmpe på den næsthøjeste vægtgrænsen , fordi du vil være at sætte på muskelmasse og dermed vægten ved at arbejde ud .
3 < p > Gå gymnastiksalen dagligt for at øge styrken i hver del af din krop . Simpelthen sat, bør en wrestler leve på gym . Det er vigtigt, at du øge styrken overalt - dine ben , arme , mave, bryst , skuldre og ryg . Varier din træning dagligt , så du ikke kommer til skade en kropsdel. For eksempel bør du ikke udføre en bicep træning to dage i træk. Dine muskler har brug for tid til at helbrede sig selv. Husk, at disse øvelser bør kontrolleres løft sessioner og ikke en konkurrence for at se, hvor meget du kan løfte . Du ønsker at øge og vedligeholde overordnede organ styrke, ikke blive en bodybuilder. Overskydende muskelmasse kan faktisk bremse dig ned og forringe din evne til at kæmpe .
4

Forøg din hastighed og smidighed. Brydere skal være mere end blot stærke. De har brug for at være hurtigere end deres modstandere. Selvfølgelig vil din øgede benstyrke fra løft hjælpe med hastighed. Det er ikke nok , selv om. Udføre sprints og andre kører øvelser for at øge din hastighed. Køb en agility stigen og udføre forskellige rutiner. Brug kegler som en måde at lære at dreje og hurtigt ændre retninger . Du skal være i stand til at glide , mens ud på måtten . Dette vil gøre det muligt for dig at udføre et træk , før din modstander selv ser det komme.
5

Forøg din hånd-øje koordination. Meget gerne med hurtighed og smidighed , bedre hånd-øje koordination giver dig mulighed for at outthink og overgå din modstander på måtten . To nemme måder at gøre dette er at bruge en boksebold og sjippetov . De fleste mennesker tror, ​​at hastighed poser er bare for boksere . Rammer en hastighed taske vil øge din hånd hastighed, noget der er afgjort til gavn for en wrestler . Det er også en meget grundlæggende hånd-øje øvelse. Den sjippetov er præcis det samme , bortset fra det er for dine ben i stedet for dine hænder. Der er mange øvelser, du kan udføre med et sjippetov , som vil forbedre benstyrke , balance, hurtighed og koordination.
6

Deltag i wrestling praksis adskillige gange i løbet af ugen. En wrestler skal praksis på samme måde som en bokser skal sparre i løbet af ugen . Disse møder giver dig mulighed for at lære det grundlæggende, forbedrer dine evner , afgøre, hvilken type wrestler du er, og lære dig at flygte og undgå din modstanders træk.
7.

Mentalt forberede dig til at wrestle . Enhver one- on-one konkurrence som brydning tager en stærk vilje og beslutsomhed til at blive god til det. Du er nødt til at overbevise dig selv , at uanset hvad der sker ude på måtten , vil dine skuldre aldrig være nede på jorden. Visualiser dig selv mod din modstander og billede flytter du vil bruge.
Hoteltilbud
[Sådan Train at kæmpe: https://da.sportsfitness.win/Sport/wrestling/1003030671.html ]