Hvordan kan man øge Softball Pitching Speed ​​

At lære at blive en effektiv kande i softball er en proces, der tager mange år. Læring den rigtige form er starten, derefter tilføje kraft og hastighed på banen kommer senere . En kande kan arbejde på at kaste sine pladser med mere fart , ved hjælp af flere øvelser og praksis. Instruktioner
1

Stræk dine hamstrings og lænd , før du begynder at varme op. De løsere dine muskler , jo bedre chance har du for at smide hårdt. Den bedste måde at strække dine hamstrings fra en pitching perspektiv er at sidde ned på jorden og sprede dine ben. Udvid dit højre ben og sætte dine arme ned dit højre ben . Sænk hagen mod din højre ben. Få så lavt som du kan uden hoppende . Gør dette 15 gange . Så gør det samme strækning mod venstre ben . Når du er færdig stretching, gøre tre 30- yard sprints over Haugen . Dette bør få dine ben og hamstrings løs , og du skal være klar til at pitche .
2

Start varmer op på højen . Byg din arm styrke ved at tage to skridt tilbage , når du har smidt fem pladser . Tage to skridt tilbage hver fem pladser . Holde ud, indtil du ikke længere kan kaste strejker. Ideelt set vil du være i stand til at gøre dette fra et sted tæt på anden base . Dette vil bygge arm styrke.
3

Brug et vægtet bold til at praktisere din pitching. En normal spil- tilstand softball vejer 6 1/4 ounce Men du kan købe softballs der vejer 8 to 11 ounce Hvis du har en tung softball , smide 15 til 20 praksis pladser per praksis session med tungere kugle til at udvikle hastighed og kraft . Hvis du ikke kan finde en tungere bold , tage en ældre praksis bolden og køre 1 1/2-inch efterbehandling negle langs sømmene for ekstra vægt. Hvert søm bør tilføje en ounce til vægten af bolden .
4

Pitch til din catcher på det ene knæ . Få 20 til 25 meter væk fra catcher , derefter komme på din højre knæ og beg fra knæet. Du bruger ikke dine ben til at pitche . I stedet bruger du bare din arm. Hvis du ikke har en catcher , kan du gøre dette ved at placere dig selv omkring 10 meter væk fra en 10 -fods kæde - link hegn.
5

Snap dit håndled for at opbygge efterbehandling hastighed i din pitch . Få omkring 15 til 20 meter fra din catcher. Start med din hånd på din side og derefter snap håndleddet fremad. Dette er, hvordan at afslutte din banen. For denne øvelse , vil du bare prøve at afslutte. Dette vil hjælpe dig bringe mere magt til dine pladser .
Hoteltilbud
[Hvordan kan man øge Softball Pitching Speed ​​: https://da.sportsfitness.win/Sport/softball/1003029366.html ]