Hvordan kan man øge den hastighed øvelser for Softball Pitching

Softball kander kan være interesseret i at lære, hvordan de kan få hastigheden på deres pladser . Med motion og praksis kan du øge hastigheden på dine pladser . Du skal bruge en kasteteknik partner til at hjælpe dig med din træning. Instruktioner
overkroppen Drill
1

Stand en sikker smide afstand fra din træning partner. En sikker smide afstand er generelt ikke mindre end 15 til 20 meter , afhængigt af dit niveau.
2

Pitch bolden til din partner uden at bruge en fremgreb .

3

Kontroller, at du bruger den korrekte hofte og ryg rotation , der omfatter dreje dine hofter væk fra dit mål , før du peger dem tilbage mod dit mål ved frigivelse af bolden .
4

Snap dit håndled ved deaktivering af den softball.
5

Følg igennem med ordentlige øverste organ mekanik , som omfatter fortsat fremdriften i din kastearm og efterbehandling din hofte tur.

Lange Toss
6

Stand en sikker smide afstand fra din træning partner. En sikker smide afstand er generelt ikke mindre end 15 til 20 meter , afhængigt af dit niveau.
7.

spille fange med din partner ved hjælp af de rette kaste mekanik opretholde balancen , træde i retning af dit mål , før du slipper bolden og følge op efter at slippe bolden.
8

Tag et skridt tilbage efter hvert kast , så du øger smide afstand med to til tre meter .
9 < p > Fortsæt øge kaster indtil afstanden bliver for lang til kast med præcision og korrekt teknik . Gentag øvelsen , mens bevæger sig fremad. Stop smide med din partner, når du når frem til stedet, hvor du begyndte at kaste.
Knee Bor
10

Stand en sikker smide afstand fra din træning partner. En sikker smide afstand er generelt ikke mindre end 15 til 20 meter , afhængigt af dit niveau.
11

Knæl på din kaste side knæ og ansigt din kaste partner.
12 < p> Bøj andet knæ i en 90 graders vinkel , mens over din partner. Opretholde en høj, oprejst stilling med din overkrop .
13

Kast 30 til 40 pladser til din partner ud af en knæ .
14

Oprethold tilstrækkelig overkroppen kaste mekanik hele boremaskine. Dette omfatter at opretholde balancen , træde mod dit mål , før du slipper og følge op efter at slippe bolden.
Wrist Snap Bor
15

Stand en sikker smide afstand fra din træning partner . En sikker smide afstand er generelt ikke mindre end 15 til 20 meter , afhængigt af dit niveau.
16

Stå med benene skulder bredde fra hinanden og din kaste hånd ned langs siden af ​​kroppen.

17

Kast til din partner ved hjælp af kun dit håndled for at levere bolden.
18

Gentag denne øvelse 20 til 30 gange, eller indtil du føler dig træt.



[Hvordan kan man øge den hastighed øvelser for Softball Pitching: https://da.sportsfitness.win/Sport/softball/1003029303.html ]