Sådan Train for Outfielder Kaste

University of Alabama Head Coach Jim Wells ikke fingrene imellem , da han begyndte sit kapitel om markspillere øvelser. " Fra og med tee- ball, den markspiller er ofte den spiller ikke helt godt nok til at spille i indmarken . " Hans observation, at outfielders rutinemæssigt under - coachet tilføjer til spillernes isolation. Alligevel Wells med rette anført , at markspiller forsvar er mindst en tredjedel af det gamle mundheld om, at pitching og godt forsvar vinder baseball spil . De fleste outfielder øvelser involverer teknikker til at fange flyve bolde. Wells og medforfatter Jim Brownlee , cheftræner på Illinois State University, også dække de nødvendige aspekt for at returnere en flue bold til indmarken , forhåbentlig for en leg. En lang kast program øger arm styrke , hastighed, kaste distance og forbedrer nøjagtigheden for enhver markspiller . Ting du skal
Baseball
Baseball mitt
kaste og gribe partner myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Begynd stående omkring 30 meter bortset fra din partner. Ved hjælp af en ordentlig greb , hvor pegefinger og langfinger forblive bag baseball gennem dens udgivelse , begynder at kaste til din partner.
2

Gå længere væk fra din partner med hvert kast , som din arm varmer op .
3

Indarbejd fodarbejde boret af en krage hop ind i din kast. Skridt med den bageste fod mod din partner og derefter hop , når du begynder din forreste fod skridtlængde mod din partner .
4

Fortsæt lang tossing , ved hjælp af kragen hop og sikre, at hvert kast er på linje. Fortsæt med at kaste indtil bolden hopper til din partner. Dette kunne være op til 60 meter væk , afhængigt af alder af afspilleren. Overvej dette distance din maksimale smide afstand for tiden . . Når varmet op , fortsætte længe kaste for 10 til 20 minutter
5

Følg det anbefalede 3 -dages cyklus lang kast tidsplan : Hej

Dag 1 ved 80 procent af den maksimale smide afstand

Dag 2 ved 60 procent af den maksimale smide afstand

Dag 3 Short lodtrækningen
hoteltilbud
[Sådan Train for Outfielder Kaste: https://da.sportsfitness.win/Sport/Baseball/1003014080.html ]