Sådan Train for Discus Throw

diskoskast er en af ​​de mest spændende begivenheder i atletik , fremmane billedet af antikke græske atleter teste deres dygtighed på bakkerne i Olympus. Når du træner for discus , du ønsker at fokusere på tre elementer: dit greb om discus , timingen og kaliber af din udgivelse , og placeringen af ​​dine fødder. Ting du skal
Practice diske
Discus myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Lær hvordan man korrekt holde diskos . Du vil have det i din kaste hånd , med dine første knoer kun gribende den på siden . Hold din pegefinger på linje med dit håndled , mens du holder discus .
2

Undersøgelse din løsladelse. Hold din håndflade ned og presse diskos som det kommer væk fra dine hænder , frigive det fra pegefingeren . Det bør have en sund spin på det, når det forlader din hånd og følelsen af ​​det forlader skal føles som en naturlig forlængelse af din bevægelse.
3

Brug diskos som en " bowlingkugle . " Nå din arm tilbage og rul det fremad på sin kant til en nærmere angivet mål. Sørg for at du presse det ud , når du slipper , og at diskos ruller naturligt ud af din pegefinger. Hvis ordentligt frigivet , vil discus ikke slingre , når det ruller , men bør glide glat til sit bestemmelsessted.
4

Stå med diskos i din kaste hånd og dine fødder skulder - bredde fra hinanden. Sving diskos frem og tilbage , at holde det på samme højde som dine skuldre og ved hjælp af din off- hånd for at fange det i slutningen af bevægelsen. Når du føler dig tryg , skal du gentage denne proces , svingende diskos og tilbage to gange og fange det i din off hånd . Tredje gang , slipper diskos , holde det lavt til jorden og sikre, at din udgivelse teknik er korrekt
5

Stå i kaster position : . Vinkelret på den position, du ønsker at kaste , off fod lidt bag din kaste fod ( foden svarer til din kaste hånd) , og din kastearm forlænget. Sving ud for en magt kast, flytte dine hofter først, efterfulgt af dine ben og derefter din off hånd og overkrop. Guffe off hånd ind i din krop , som du smider til at danne en blok og slip diskos . Øv denne teknik først uden rent faktisk at holde noget, så ved hjælp af praksis diskos eller andre sikre materialer og så endelig diskos selv. Koncentrer dig om korrekt kropsholdning og positionering, når du træner med denne øvelse , snarere end kaste sig .
6

Stå med din kaste fod i midten af ringen. Spin i en 180-graders bue , koncentrerer sig om at løfte din off fod og holde dine knæ så tæt sammen som muligt. Din kaste fod bør ikke stoppe drejning under nogen omstændigheder. Gentag denne proces for fem rotationer på et tidspunkt .
7

Face forsiden af ​​kaste ring , med din kaste foden udenfor ringen og din off fod inde i ringen . Træk tilbage diskos og bue fremad ind i et kast. Plant dit smide foden i midten af ringen , og hold det, mens du fortsætter med at dreje ind i et indkast . Fokusere mindre på kvaliteten af ​​kast til denne øvelse end placeringen af ​​dine fødder og den naturlige lethed i dine bevægelser. Det skulle give dig mulighed for at accelerere ind i en magt kast , mens uddannelse for dig at holde din saldo og dine fødder i at kaste cirklen.
Hoteltilbud
[Sådan Train for Discus Throw: https://da.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1003030232.html ]