Discus Kaste Tips

diskoskast er en atletik begivenhed, der daterer sig tilbage til det femte århundrede f.Kr. Mændenes discus har en diameter på 22 cm og vejer 2 kg. Kvindernes discus har en lidt mindre diameter og vejer 1 kg. Discus selv kan være fremstillet af metal , træ eller gummi. Konkurrenter kaste diskos fra en 2,5 m ring i markerede landing zone. Det fjerneste kast vinder . Basics

Ifølge National kaster Coaches Association, skal en kasteren først mestrer greb og frigivelse af discus . Hold diskos i din kaste hånd , holde fingrene spredt fra hinanden . De første knoer af fingrene skal være over den nederste kant af discus . Håndfladen skal vende jorden, når du slipper diskos under et indkast . Klem diskos ud af din hånd. Det bør ikke komme væk fra det indeks eller langfinger, og spin i urets retning , hvis du er højrehåndet .

Discus bowling med en partner er en god øvelse at praktisere greb og slip. Partnerne bør vende mod hinanden , stående omkring 15 meter fra hinanden. Kasteren " skåle " Discus langs jorden til sin partner , der fokuserer på en jævn frigivelse , ruller ud på fingeren. Som du skål, vil håndfladen vende til venstre , hvis du er højrehåndet . Flyt længere fra hinanden som du bliver mere dygtige.
Magtposition

magtposition er en stationær position anvendes i praksis at perfektionere den sidste fase af diskoskast . Stå sidelæns i den forreste halvdel af ringen. Hvis du er en højrehåndet thrower , vil du have din venstre fod tættest på forsiden af ringen. Dine fødder skal være skulder bredde fra hinanden , som du udvide din kastearm , vride din overkrop væk fra at kaste retning. Den arm, der ikke holder Discus bør forblive i en ret vinkel til kastearmen . Som du twist tilbage omkring at kaste , skal dine hofter komme først, derefter benene og endelig kastearmen . Træk nonthrowing arm tæt på din krop, som du vende rundt og slip diskos .

Fokus på at dreje hælen under praksis at sikre, at dine hofter kommer rundt, før dine ben og arm. At arbejde på dette , gør hælen turn øvelser uden en diskos . Kom i den magt position, mens en partner lægger sin hånd i nærheden af ​​din ryg hæl ( højre, hvis du er højrehåndet ) . Som du tænder, forsøger at ramme og drive din hæl gennem din partners hånd.
Komplet Throw

For at udføre en komplet roterende kast, skal du øve indtil du er fortrolig med bevægelsen. Begynd med overfor bagsiden af ​​ringen , væk fra retningen af ​​kast. Så pivot på din venstre fod , køre igennem til midten, drejelige på din højre fod til at gøre en 180-graders vending. Placer din venstre fod ned i magtposition og fuldføre kast. Dette bør alle være én bevægelse væske.

Find et kosteskaft eller noget lignende , og læg den på tværs af bagsiden af dine skuldre , gribende det med dine hænder på hver side af dit hoved. Så øve kørsel gennem ringen fra tilbage til forsiden . Denne drill vil hjælpe dig med at holde din overkrop på linje , tvinger dine hofter til at køre dig igennem til fronten. Uden kosteskaft og uden diskos , øve hver fase af rotation , startende fra midten , indtil du er klar til at flytte til den fulde kast.
Hoteltilbud
[Discus Kaste Tips: https://da.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1003030160.html ]