Spydkast Teknikker

Forståelse af de grundlæggende teknikker til at smide et spyd kan betyde forskellen mellem første sted og være en runner -up . Teknik er en stor faktor i honing dine evner til at blive en ekspert spydkaster . De første skridt

Ligesom i tennis og golf, greb er vigtig i spydkast . Dine fingre skal holde spydkast stramt at give spin og slip. Den "V" greb er en populær greb for begyndere. I dette greb, du holder spydkast mellem pegefingeren ( den ene tættest på tommelfingeren ) og den midterste finger . De to fingre danner et "V" , hvor spyd sidder . Palmen fungerer som en støtte.

Starten har du begynder dit løb med spydkast selv med dit hoved med armen sned at kaste. Under start, din arm er afslappet og dine ben opbygge momentum .

Løbe op er din tilgang til udgivelse. Du kan tage op til 17 skridt. Under løbet , glider på kugler af dine fødder og holde din arm cocked at opretholde spydkast position .
Nærmer frigivelse punkt
p Som du bevæger dig mod din løsladelse punkt, du behøver at trække spydkast tilbage , en bevægelse kaldet trække sig tilbage. I stedet for at ændre momentum , vil du accelerere fremad med spydkast trukket tilbage .

Hold dit hoved frem og øjne fokuseret ned landingsområdet . Løb med dine hofter på linje klar til at gøre kast.

Overgangen , også kaldet cross-over , vil have din højre fod bevæger sig fremad. Dit venstre ben vil derefter træde frem hurtigt at give din højre ben til jord og gøre kast. Din højre fod lander , og din venstre fod trækker op , klargøring dig for spydkast .

De sidste trin i kast

før levering er det sidste skridt før din kast. Dine skuldre og hofter er afstemt med den retning, du gør kast. Med dit hoved at se fremad og skulder og spydkast er afbalancerede.

Din kaste hånd skal være spændt , og placeret lige under halsen .

Klar til levering , vil din venstre side udligne opfølgning gennem dit højre ben. Som dit højre ben følger igennem , det drev frem , bringer dine hofter direkte pegede på kast. Efter din hofte bevægelse, vil dine skuldre og bryst vende firkantet til hofterne . Du vil så trække din kastearm fremad. Din højre skulder vil krydse over din modsatte ben .

Dit næste skridt er kast. Med din albue højt , slippes spydkast ved en omtrentlig 33- graders vinkel. Efter kast , inddrivelse kræver, at du for at muliggøre en pude af et par meter til at stoppe , før bunden linje.
Hoteltilbud
[Spydkast Teknikker: https://da.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1003030183.html ]