Hvordan man kan forbedre et Spydkast

Det kræver ensartet uddannelse , praksis og vilje til at forbedre en spydkast . Det er en misforståelse, at spydkast er enkel og blottet for dygtighed. Færdigheder, der kræves for at smide et spyd er hastighed, styrke og fokus. Instruktioner
1

Udvikle en øvelse regime , at forholdene hele din krop. Dette er afgørende , fordi du bruger hele din krop til at kaste et spyd . Tilbring omkring tredive minutter om dagen udfører en række øvelser , herunder løb , cykling, svømning og vandreture. Koncentrer dig om én aktivitet i 30 minutter om dagen. Disse rutiner er befordrende for din spydkast , fordi de kræver , at du bruger alle dine muskler.
2

Sørg for at varme op og strække før du udfører nogen øvelse . Strækker er afgørende , før du smider din spydkast . Tilbring omkring 10 minutter at gøre en let stretch . Stræk dine hamstrings , kalve , skuldre, ryg, bryst og arme. Undgå at hoppe når du strække . Hold hver strækning stilling i mindst 30 sekunder. Strækker kan forhindre eventuelle muskler fra kramper op, mens du kaste spydkast .
3

Forbedre din spydkast ved at udføre simple øvelser. Kør fuld hastighed til 50 meter , mens du holder spydkast vandret. Fokus på at holde afslappet og udvikle din hastighed. Smid ikke spydkast . Undgå at stoppe eller bremse ned, når spydkast . Den hastighed, du kører med påvirker frigivelsen og afstand af kast. Udfør løbetræning i ca 20 minutter . Udfør boret og kaste spydkast denne gang . Sørg for, at spydkast er lys. Opsæt et mål på , hvor at kaste. Udfør boret i yderligere 20 minutter.
4

Overvej hvor stærk vinden blæser dagen for din spydkast begivenhed. Forbedre din kast ved at justere vinklen du kaster spydkast under en kraftig modvind . Afhængigt af den retning vinden blæser , kan du nødt til at smide spydkast på en akavet vinkel eller ændre din løbestil . For eksempel , forbedre din Spydkast løbet af en stærk modvind ved at kaste spyd lavere.
5

Bo afslappet og fokusere på dine kaste teknikker og strategier . Det er let at blive distraheret og kaste dårligt. Visualiser dig selv spydkast at holde dit sind off forstyrrelser.
Hoteltilbud
[Hvordan man kan forbedre et Spydkast: https://da.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1003017614.html ]