Sådan Kast en 4K Kuglestød

Konkurrenter i kuglestød smide en tung metalkugle , der er kendt som et skud, så vidt muligt . En konventionel begivenhed i atletik, den moderne kuglestød spore sine rødder til England i det 17. århundrede, da soldaterne organiseret Cannonball - kaster konkurrencer. I dag er standard kuglestød konkurrencer for piger og kvinder bruger et skud vejer 4 kg . Drenge og mænd bruger tungere skud, med vægten varierer efter aldersgruppe . Atleter i kuglestød gøre deres kast inden for en 7 -fods cirkel. Ting du skal
4 kg skudt
Chalk pulver myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Varm op ved at køre eller laver strækøvelser for at sikre, at dine muskler er løs. Gnid kridt pulver på fingrene på din kaste hånd til at forbedre dit greb .
2

Hold skuddet ved at hvile det på dine fire fingre og tommelfingeren. Brug dine fingre og tommelfinger til at understøtte skud, men ikke greb det stramt . Sørg for, at skuddet ikke sidder direkte i din hule hånd . Arranger grebet , så dine fire fingre støtter skud bagfra med tommelfingeren på den side af bolden , tættere på forsiden af skud .
3

Hold skud mod din hals, under hagen ved jawline med albuen bøjet . Hold din albue højt oppe i luften , parallelt med jorden , snarere end at lade det falde .
4

Stå vender i den modsatte retning , hvorfra du vil hive skud. Bøj højre ben - eller dit venstre ben , hvis du er venstrehåndet - på en 90 - graders vinkel. Hold det andet ben lige.
5

Roter din krops kuffert mod din dominerende side , og holder din dominerende albue og arm på plads. Thrust din krop mod forsiden af kaste cirkel. Brug dine ben til at skubbe din krop , og udvide din nondominant arm til at supplere den kraft din krop genererer .
6

Når din krop vender mod feltet , udvide din kastearm fuldt ud og frigive skud, køre din dominerende albue op og ud på en 40 - graders vinkel. Put en uret spin på bolden, som du slipper den .
7

Vend tilbage ind i cirklen efter at slippe skud for at sikre, at dommeren ikke kalde dig for en ureglementeret tackling. Afslut gennem den bageste af cirklen.
Hoteltilbud
[Sådan Kast en 4K Kuglestød: https://da.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1003017564.html ]