Hvordan du forbedrer i Kuglestød

Kaste kuglestød , en tung metalkugle anvendes i atletik, kræver styrke og korrekt teknik . To teknikker shot puttere bruger omfatte glide og rotation. Frigivelse kuglestød i en vinkel på 45 grader eller mindre hjælper det at rejse den maksimale afstand muligt. Mastering din teknik hjælper med at skabe den rette vinkel. Der findes andre midler til at forbedre din kuglestød afstand samt . Ting du skal
Medicin bold myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Øv din teknik uden kuglestød . Uanset om du bruger den glidebane teknik - hvor du trin hurtigt fra den ene ende af cirklen til den anden , før du slipper kuglestød - eller spin , eller roterende , teknik , hvor du slår dine hofter , før du kaster , bliver komfortable og udvikle personlige stil hjælper med at forbedre din distance .
2

Udfør øvelser , der forbedrer din teknik . På Coaches Undervisningsministeriets hjemmeside ( Coacheseducation.com ) , Don Babbitt fra University of Georgia anbefaler " standthrow fra en strækning " og den " glider og Stop" -såmaskiner til glide teknik. For roterende teknik , han anbefaler tre øvelser : . Den "180 - graders vending ", " Syd - Afrika " og " 360 - graders vending " boremaskiner
3

Tilføj plyometric øvelser med en medicin bold til din træning. Medicin bold øvelser , såsom Brystpres , side arm kast , overhead kast og lange kast , udvikle overkroppen styrke er nødvendig for at kaste kuglestød ifølge McKendree universitetets hjemmeside .
4

Udføre grundlæggende push- ups i din træning rutine . De giver plyometric træning så godt, hvilket øger overkroppen styrke og giver en større frigivelse hastighed, når din teknik er forsvarlig.
5

Sæt et skud- sætte træningstider . For eksempel omfatter 15 til 18 kast pr dag tre gange om ugen , og gøre condition to dage om ugen .
Hoteltilbud
[Hvordan du forbedrer i Kuglestød: https://da.sportsfitness.win/sportsbegivenheder/Andre-sportsbegivenheder/1003013287.html ]