Hvordan man undgår kuglestød Skader

Det er bare at kaste en bold , right? Forkert. Den kinesiologi af den traditionelle kuglestød aktivitet er omfattende. Puttere skal vide , hvilke dele af kroppen, vil blive involveret i træning og hvordan man virkelig få sig selv i form, for at undgå skader forårsaget af overdreven pres på en kropsdel. Praktisk set bør anvendes en bred vifte af metoder til at styrke kroppen mod eventuelle stød, der kunne belaste muskler, sener eller ledbånd . Instruktioner
1

Altid varme op . Trænere skudt puttere tyder lette øvelser fokuseret på håndled og hånd , også arm øvelser og endda jogging . Arbejde op til kuglestød er en fantastisk måde at undgå pludselige pres på muskler, der er en del af kuglestød .
2.

Stretch . Kuglestød aktivitet virker på en række af muskler ; ikke kun de hænder, men den arme, bryst og ryg. Rygskader er almindelige i kuglestød ; andre fælles problemer inddrage sener og ledbånd . For alle disse, er det vigtigt at strække sig, for at holde musklerne stærke og smidige, i stand til at beskæftige sig med vægt og stress.
3

Prøv yoga eller pilates . Nogle kuglestød trænere tyder på, at disse body- terapi øvelser er en god måde at få strakt og arbejde muskler op til opgaven. Pilates, som et ergonomisk høj spænding sæt af aktiviteter , virker dine muskler og får din krop klar til en bred vifte af intensiv aktivitet, herunder kuglestød .
4

Prøv gymnastik og aktiviteter som hoppe reb . Du kan tænke på det sjippetov som et redskab for mere kører -baserede aktiviteter , men uddannede shot puttere tyder sjippetov er praktisk for dem , også. Aktiviteter som sjippetov gøre din krop mere adræt og øge alle former for udholdenhed og smidighed . Hvordan denne hjælp i shot sætte ? Agility er nyttig i " lunge ", der opstår på et kast, hvor meget af kroppen er i spil.
5.

holde vægten på det rigtige sted . Undervisere tyder vægten af skud bør være hovedsagelig på fingrene, med armen vinklet til at absorbere resten af ​​vægt. Til at sidde skudt puttere , bør ryggen være lige, så spændinger fra kast ikke bliver absorberet af ryggen. At få den rigtige balance , vil hjælpe dig med at undgå problemerne med spændinger på muskler, der ikke er almindeligt anvendt til kast.
Hoteltilbud
[Hvordan man undgår kuglestød Skader: https://da.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1003030259.html ]