Sådan Train for Shot & Discus

kuglestød og diskos er to arrangementer i atletik sportsgrene, der kræver en samlet højt niveau af fysisk kondition og styrke. Formålet med både sport er at smide et emne på tværs af et felt , i kuglestød du kaster en rund , tung kugle og diskos du kaster en disc - formet objekt . For at uddanne sig til kuglestød og diskoskast , du har brug for at styrke og tone hele din krop samt sætte dig selv med den faktiske forbundet med at kaste færdigheder. Ting du skal
Vægte
Kuglestød
Discus myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Byg dine muskler op fra bunden . Når du kaster en diskos eller en kuglestød , er du nødt til at trække strøm fra alle dele af din krop . Den styrke, der kræves for disse færdigheder stammer i dine ben , som hjælper dig slå og skubbe op fra jorden. Den styrke overførsler til din kerne kroppens muskler , som hjælper du sætte magt bag kast. Så skubber styrke gennem dine arme og ind i kuglestød eller diskos at drive den fremad. I lyset af dette er det vigtigt at løfte vægte og deltage i styrketræning aktiviteter for din overkrop , underkrop og din kerne kroppens muskler .
2

blive fortrolig med kuglestød eller diskos . Du skal kende de rigtige måder at holde objektet , inden du forsøger at smide det . Med en diskos , for eksempel, øve støtter det med dine hænder i stedet for at tage fat det. Målet er at give det et hvilested i hånden, ikke at indeholde det . Med kuglestød , praksis holder det og balancere det på en ordentlig position i din håndflade til optimal fleksibilitet med kaste.
3

Øv kroppens bevægelser uden kuglestød eller diskos . Øv hugsiddende , drejelige , drejning og kaste bevægelser med hænderne tomme og gratis . Blive fortrolig med at gøre disse bevægelser gnidningsløst og ubesværet, så gradvist at indføre vægten af ​​kuglestød eller discus i ligningen.
4

Visualiser kast. Hvis du kan forestille den perfekte kast i dit sind , vil det være lettere at udføre den kast på banen . Envision , hvor du ønsker kuglestød eller diskos at lande , og hvordan du har brug for at smide det med henblik på at nå dette mål . Gør dette før hvert kast til at minde dig om de trin, du skal tage for at kaste kuglestød eller diskos effektivt.
Hoteltilbud
[Sådan Train for Shot & Discus: https://da.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1003017593.html ]