Sådan Kast en Shotput

Smide en kuglestød kræver mere end fysisk styrke . Det tager balance , god fodarbejde og udvikle løftestang til at få mest magt og distance bag dit skud. De følgende instruktioner er til højrehåndede . Switch "højre" og "venstre ", hvis du er venstrehåndet . Instruktioner
1

Varm op ved at strække eller jogging . Du ønsker at løsne øvre og nedre kroppens muskler , fordi du har brug for hele din krop til at kaste en kuglestød godt.
2

Placer kuglestød på halsen i tilpasningen til din kæbe linje. Hold dine albuer bøjet . Bøj ned, så dit højre ben er bøjet i en 90 graders vinkel. Dit andet ben skal være lige ud.
3

Hold din krop lav og bevæge sig langs kuglestød cirkel ( skud område ) ved hjælp af dine ben til at skubbe og give gearing. Efter skuddet , vil dine ben lander overfor bagsiden af cirklen.
4

Pivot med din højre fod og flytte dine hofter mod forsiden af cirklen. Dine hofter bør gå forud for dine skuldre til at skabe drejningsmoment og effekt. Medbring dine skuldre selv med dine hofter ved at svinge din ikke- kastearm hårdt. Denne teknik kaldes " glide ".
5

Udvid din arm, så skuddet vil blive frigivet på sit fjerneste punkt , der giver dig den mest gearing bag det. I sidste øjeblik svirpe med håndleddet før udgivelsen . Udvid dit bryst i luften for at give din kaste mere magt og distance . Følg release twist og holde dine fødder i cirklen .
6

Køl ned ved jogging eller strække . Dette vil hjælpe med at holde dine muskler løs.
Hoteltilbud
[Sådan Kast en Shotput: https://da.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1003030188.html ]