Sætte Styles i Kuglestød

kuglestød var engang en begivenhed forbeholdt store, muskuløse atleter, der ikke var koordineret nok til at konkurrere i diskos . I dag , på grund af øget fokus på teknik , er begivenheden domineret ikke blot ved giganter , men ved hurtige og eksplosive atleter, der vinder med overlegen teknik. Du kan smide skudt i fire grundlæggende måder , med hver ny teknik, der kræver mere koordinering og atletiske evner til at udføre korrekt end den sidste. Den effekt kast er den mest grundlæggende teknik , og hver anden stil er designet til at generere en stor del af momentum , før du ender i stand til at fuldføre en grundlæggende magt kast. Power Throw

magt kast er den mest grundlæggende teknik . Stående på forsiden af ​​ringen, vil du bøjer i knæene og vride din torso, vende ryggen til feltet. Som du eksplodere gennem dine ben , rotere overkroppen voldsomt , at holde dit bryst pegede på himlen ved 45 grader . Skub skud lige ud med albuen op . Som din arm strækker skubbe skudt ud af din hånd med fingrene. Din tommelfinger skal altid pege på jorden for at undgå albue skader. Efterhånden som du kører op og fremad , vil du hoppe så dine hofter kan rotere helt. Din ryg fod lander , hvor din forreste fod begyndte , og du vil nu blive konfronteret med den modsatte retning. Hop på ryggen fod, indtil du kommer til at balancere i midten af ringen.
Slide

slide teknik efterligner magt kast næsten nøjagtigt . Men i stedet for begyndende fra forsiden af ​​ringen, vil du begynde på bagsiden af ​​ringen og shuffle over til forsiden af ​​ringen. Nøglen til denne teknik er at opretholde en korrekt kropsholdning, mens gennemkører ringen. Hvis du mister dit knæ bøje eller tillade dit bryst til at vende sig mod det område tidligt du mister potentiel energi bag din kast. Dine bevægelser skal være hurtig, fordi hurtighed over ringen vil generere mere momentum for dit kast. Endelig fordi du bevæger dig fremad , skal du springe helt ud af jorden på det tidspunkt, kast for at give dine hofter til at rotere helt , lander på ryggen fod på forsiden af ringen. Du vil sandsynligvis nødt til at rotere i en cirkel , som du hoppe på ryggen fod , langsommere din momentum , indtil du kommer til at balancere .
Glide

En af de mere avancerede teknikker , glide kræver en stor balance og koordination . Begynd med ryggen til området og alle din vægt på din højre fod , hvis du er højrehåndet . Bøj venstre ben , trække din fod under dig uden at røre jorden . Kick tilbage med venstre ben , mens du skubber væk fra dit højre ben , kørsel selv på tværs af ringen. Som din højre fod rammer jorden i midten af ringen , begynde at flytte din vægt fremad. Når din venstre fod rører jorden på forsiden af ringen , er du i udgangspositionen for magt kaste og kan udføre resten af bevægelsen.
Spin
< p> langt den mest avancerede teknik er spin . Fordi shot - put ringen er mindre end diskos ringen, skal alle dine bevægelser være mere kompakt. Begyndende med ryggen til banen og begge fødder under dig på skulder-bredde , centrifugering over venstre skulder , svinge din højre fod rundt og placere det i midten af ringen med dine tæer peger væk fra marken. Flip dine hofter hurtigt , genererer en stor del af momentum, placere din venstre fod på forsiden af ringen. På dette tidspunkt er du i udgangspositionen for magt kast. Som du er færdig med din kaste , vil din momentum bære dig til venstre for ringen. Du skal hoppe på ryggen fod som din krop fortsætter med at rotere , indtil momentum bremser , og du kan komme til at balancere .
Hoteltilbud
[Sætte Styles i Kuglestød: https://da.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1003017547.html ]