Kuglestød & Discus Bor Teknikker

kuglestød og diskos er to fysisk krævende og meget konkurrencedygtige sportslige aktiviteter . For deltagere , er det vigtigt at opretholde en ordentlig form og teknik, når udfører enhver øvelse eller rutine. Udføres omhyggeligt boremaskiner er fundamentet for en vellykket konkurrencedygtig sæson. De fleste af disse bore teknikker er specifikke for sporten, og mange principper for rotation , bevægelse og kropsstilling er gældende for både kuglestød og diskos . Medicine Ball

Medicin bolde er uhyre værdifulde erstatninger for kuglestød under øvelser eller uddannelse . Disse bolde kan have forskellige vægte og er større end skudt puts . Løb øvelser med medicinbolde øger også muskelstyrken i armen og udsætter problemer med at smide formular. Hold medicinen bolden nær hagen med begge hænder og stak armene udad med et håndled svirp mod væggen. Hente bolden og gentag øvelsen . En anden medicin bold bore involverer to mennesker knælende på græs ; de skal kaste bolden frem og tilbage til hinanden på tværs af en vis midterste afstand, mens observere ordentlig kaste formularen.
Gliding

Gliding er måske den vigtigste kuglestød teknik at mestre i løbet af bore . Fremragende svæveflyvning vil give dig en stor konkurrencefordel . Hold kuglestød under hagen med din højre hånd , pege din højre fod i den modsatte retning af kuglestød naturligvis udvide dit venstre ben bag dig, og bøje din underkrop over knæet i højre ben. Bøj dit højre ben og springe bagud mod kaste retning, mens dreje kroppen lidt til venstre . Når din venstre fod rører jorden , bly med kuglestød arm og eksplosivt rotere din krop til venstre , mens udveksle holdninger dine ben. Mens du er i luften , kan du bruge din krops rotation til at skubbe kuglestød så langt som du kan.
Arm Gynger

Udførelse af arm swing boremaskine med den diskos underviser ordentlig beholdning og kaste formular , og er en almindelig warm-up øvelse før konkurrencedygtige spille . Hold diskos med din dominerende hånd og med fingrene splayed over overfladen af ​​discus . Bring diskos op til skulderhøjde og hurtigt bevæge armen i en kasteteknik bevægelse på tværs af din krop . Derimod bør også hæves til fange diskos når den bevæger sig til venstre hemisfære af kroppen. Øve arm swing bore styrker musklerne i armen og rotator cuff og forbedrer smide formular.
Discus Bowling

diskos bowling bore forbedrer nøjagtighed og præcision. Stå flere meter væk fra en partner og vende mod hinanden . Kast diskos på højkant hen over gulvet til din partner i en bowling bevægelse. Prøv at gøre det diskos kast lige til din partners fødder. Øg afstanden mellem de to af jer til at gøre øvelsen sværere .
Hoteltilbud
[Kuglestød & Discus Bor Teknikker: https://da.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1003030101.html ]