Teknikker på Sådan Kast en Hammer

hammerkast er en ekstremt udfordrende atletik begivenhed. En præcision træk , der kombinerer styrke, hurtighed og koordination er nødvendig for at opnå distance i hammerkast . Fitness bidrager til styrke og hastighed, du har brug for at være konkurrencedygtig i denne begivenhed , men uden et solidt fundament af god teknik under fysisk overlegenhed , du vil aldrig stige til toppen af sporten. Grip

Ligesom i andre sportsgrene som tennis og golf, eller en anden kaste sport som discus , hånden , før du kaster hammeren er afgørende. Den ikke- dominerende hånd er den hånd , der griber håndtaget på hammeren. Den dominerende hånd så dækker den hånd, der griber håndtaget på hammeren. Begge hænder skal være løs , og gælder kun så meget spænding som er forpligtet til at have kontrol over hammeren.
Starter hoteltilbud p Der er tre primære måder, du kan initiere bevægelse i hammerkast . Den statiske starten betyder, at du starter med hammeren et værft bag den dominerende foden. Pendulet begyndelse indleder med bolden til venstre eller foran, så at det allerede svinger med den tid vindene starte. Winds er de foreløbige spin bolden før kasteren begynder at dreje sin krop . Den sidste mulighed kaldes step-in . I stedet for at starte i en kasteteknik position med fødderne skulder afstand fra hinanden, venstre fod er tilbage, og atleten tager et skridt ind i kasteteknik startposition mellem de to vinde.
Rotationer hoteltilbud

rotationer i kroppen er , hvor den primære effekt i løbet af en hammer kast. Rotationer involverer at bruge kroppens vægt til at opveje vægten af ​​hammer og spinding i en cirkulær bevægelse før udgivelsen . De to primære teknikker er en tre- rotation eller en fire- rotation kast. Den primære forskel er, at du er nødt til at være mindre insisterende ind i det første sving på en fire -turn kast , fordi du har mere tid til at opbygge maksimale effekt i hammeren.
Udgivelse

nøglen til en ordentlig frigivelse er at sikre, at hammeren frigives på det punkt, hvor det giver maksimal udnyttelse af den energi slyngen har genereret . Efter den sidste spin, kasteren retter sig op fra årsskiftet position til at drive hammer op i stedet for i en cirkel. Frigivelsen kommer i skulderhøjde , så kasteren ikke hindrer rejser og momentum hammeren ved at holde på for længe.
Hoteltilbud
[Teknikker på Sådan Kast en Hammer: https://da.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1003017484.html ]