Sådan Train for 100-meter Sprint

100- meter sprint er velsagtens den mest spændende og glamourøse begivenhed i atletik. Uddannelse af til spurten involverer tung vægtløftning, interval løb, hastighedsbegrænser sprint og andre teknikker , som du kan bruge til at få den kant over de øvrige konkurrenter. Du skal også logge ind lange timer på banen , hvis du ønsker at vinde . Instruktioner
1

Forbedre dine kørende biomekanik og teknik. Bræk løb ned i tre eller fire separate faser , og fokusere på at forfine dine bevægelser i hver. At have en coach til at påpege dine tekniske fejl er afgørende for succes .
2

opbygge udholdenhed ved at køre 200 meter og 300 meter sprints . Disse træne din krop til at bo på topfart for de fulde 100 meter, holde dig fra bagud marken ved løbets afslutning .
3

Indarbejd plyometric uddannelse for at øge din eksplosivitet og mindske din reaktion tid. Watch out for overtræning under plyometrics . To eller tre gange om ugen er alt hvad du har brug for at se resultater.
4

arbejder løbende på din start . Det er ofte , når løbene er vundet og tabt . Sigter mod at være ude af blokkene i under 0,2 sekunder.
5

Etablere et vægt-træning rutine, som bygger maksimal styrke uden bulking dig op . Løfte tunge vægte for lave reps er normalt den bedste vej at gå.
6

Få fleksibel. Som en sprinter , har du nødt til at være fleksible for dine muskler til at arbejde kraftigt og effektivt. Koncentrer dig om at løsne op din hofte flexors , hamstrings , glutes og quads .
Hoteltilbud
[Sådan Train for 100-meter Sprint: https://da.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1003030220.html ]