Startblokken Teknik i Track & Field

For en sprinter konkurrerer i atletikdiscipliner , race begynder i startblokken . Hvis sprinter startblokken teknik er defekt , kan løb også være over, før den sprinter nogensinde forlader blokkene. Korrekt placering af blokkene er afgørende , som det er sprinter teknik i at starte løbet. At have en rutine for at blive placeret i blokke, og vælge den type start kan også gøre en forskel for sprinterne i konkurrencen. Instruktioner
Placer starthullerne Korrekt
1

Indstil din albue ned vinkelret på startlinjen og nå tilbage med fingrene forlænget. Indstil din forreste blok på punktet længst fingrene kan nå.
2

Sæt din forreste ben i den forreste blok og påtage sig posten "på din mark" . Placer din bageste knæ på jorden om, hvor din forreste blok er. Indstil den bageste blok på placeringen af ​​din bageste fod .
3

Må en retssag begynder , når du foreløbigt har sat blokkene , for at sikre at de er lige i forhold til din kører vognbane.
løsne op før hentning i blokke
4

Ryd dit sind, før du kommer ind i blokke , fordi der ikke er plads til fejl i en sprint . Udvikle en rutine, som vil tillade dig at lade din krop gøre, hvad det skal gøre , uden at dit sind overanalyzing og gøre tvivler på jer selv
5

Ryst alle dine store muskelgrupper : . Arme, ben, øvre krop og skuldre. Få løst , før du kører .
6

Fordrive overskydende energi og spændinger ved at lade et højt råb som du nærmer dig din start blokke. Det gør ikke ondt , at denne teknik også kan overraske dine modstandere.
7.

Gør guf hopper , før det bliver i blokke. Disse hopper fokusere energi på dine Achilles sener og ben , holde dig fra at få anspændt , mens de venter , og forberede din krop til den eksplosion af energi, du har brug for , når pistolen slukkes.
Kom ned i blokke for en firepunkts Start
8

Stå foran dine startklodser og tilbage i dem . Placer hælen af ​​foden på startblokken , med tæer og bold på hver fod på sporet.
9.

Anbring tommelfingrene direkte under dine skuldre, så dine arme er vinkelret på jorden , med fingrene spredt ud til hver side, bredere end dine skuldre , og dine tommelfingre og pegefingeren parallel til startlinjen . Denne position vil sikre korrekt flytning af dine hofter , når pistolen lyder. Sørg for, at dine fingre er bag startlinjen , og at de danner en bro over jorden. Ret dine arme , men ikke låse dine albuer .
10

Placer dit bagerste knæ på jorden. Denne position skubber dine skuldre lidt fremad og øger mængden af ​​strøm, du har, når du skubbe væk .
11

Fokus lige frem på banen, blot et par meter forbi startlinjen . Slap af dit hoved og hals og berolige din vejrtrækning.
12

må ikke stoppe bevæger sig indtil du er helt på plads og klar til at starte løbet. Hvis du holder op med at bevæge sig, kan dommeren kalde " Set ", som betyder du skal stoppe bevæger sig, og hvis du ikke er i position, der vil ødelægge din race. I stedet holder rokke frem og tilbage, indtil du føler dit sind er ryddet og klar til race .
Hoteltilbud
[Startblokken Teknik i Track & Field: https://da.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1003017592.html ]