Hvordan man undgår Klatring Skader

Klatring kan være en meget interessant og givende tidsfordriv . Dog kan den samme hobby, du tager så meget stolthed i også være meget farligt. Uanset om du er ny til verden af klatring, eller en gammel pro , vil de følgende trin hjælpe dig med at forhindre klatring skader. Instruktioner
1

varme din krop op ved at strække og let jogging før din opstigning. Du ønsker aldrig at starte en stigning på enhver højde af længde uden korrekt opvarmning af musklerne i din krop. Uden at gøre dette, er du mere tilbøjelige til at opleve muskelkramper, stammer og forstuvninger.
2

Øv din balance . Dette er et af de vigtigste kendetegn ved en vellykket og sikker klatring. Balance kan forbedres på en række forskellige måder. Kickboxing og yoga stress balance og have stærke ben vil også øge din evne til at balancere dig selv bedre .
3

Tog på en klatring apparat eller væg ikke mere end 4 gange om ugen. Hvis du overskrider denne anbefalede tid , er du øge dine chancer for at modtage skade. Der er sådan en ting som over uddannelse . Du kan forårsage bittesmå stress frakturer i hele din krop fra overskydende træning .
4

Rest. Dette kunne være en af ​​de vigtigste regler en bjergbestiger bør leve efter. Du kræver en stor del af din krop som en klatrer , og du skal lade det hvile , så det vil forblive i top form.
5

Kravl sikkert. Må ikke nogensinde tage for givet, at dit udstyr er sikkert at bruge. Kontroller hvert stykke dit udstyr før hver klatre . Også, aldrig tage chancer med klatring. Hvis du føler dig utilpas om en stigning, chancerne er du bør ikke fortsætte med det.
6

Forbered . Ligegyldigt hvilken slags klatre du kommer til at deltage i , så sørg for du er helt forberedt på noget opstigning kan kaste efter dig . God forberedelse vil fjerne ulykker og skader .
7.

Vedligehold styrke i hænder og fingre . Dette kan gøres ved at udøve du hænder og fingre på en daglig basis.
Hoteltilbud
[Hvordan man undgår Klatring Skader: https://da.sportsfitness.win/fritid/klatring/1003023724.html ]