Sådan Ride på Rollers at forbedre en Spin Teknik

Riding en cykel på ruller er en fantastisk måde at forbedre din spin- teknik og din pedal hastighed. Rollers hjælpe perfekt din følelse af balance og skabe et stærkt pedal kadence , der vil tjene dig godt både i rekreative forlystelser og i konkurrencer. Under kolde vinterdage kan ride på ruller hjælpe dig med at opretholde fitness , du fik i løbet af sommeren . Alt det kræver er en lille øvelse for at mestre teknikken . Ting du skal
Cykel med slick dæk ( knobbies virker ikke så godt på rullerne)
Bike pumpe med en luft manometer
Fan myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner

1

Pump din cykel dæk . Det er nemmere at ride på rullerne , hvis lufttrykket i dækkene er på det højeste niveau tilladte . Læs oplysningerne på dækket sig til at se, hvilket niveau der passer til din cykel .
2

Opsæt rullerne i et område, hvor du har mere plads . Begyndere kan ønsker at starte ved at placere rullerne 1 fod eller 1 1/2 meter væk fra en væg. På den måde de kan bruge væggen for balance , som de lærer at bruge rullerne. Placer ventilatoren omkring 6 til 7 meter væk fra rullerne , men mod dig direkte , at hjælpe med at holde dig cool som du cykel inde .
3

Placer cyklen i midten af rullerne med endda plads på begge sider af dækkene. Monter cyklen som du normalt ville . Når siddende og klar til at starte , start pedalerne og vælge de redskaber, du vil bruge. Jo hurtigere du pedal , jo lettere vil det være at holde balancen .
4

Pedaling hurtigt , så sørg for at centrere din vægt i midten af cyklen sædet og anvender ensartet tryk på styret med begge af dine arme. Brug ikke dine arme for meget. Fokuser din opmærksomhed på dine ben , og hvor hurtigt du træder i pedalerne .
5

Vælg en plet på væggen eller område foran dig og koncentrere sig om at se på kun at stedet. Dette vil hjælpe med at forhindre dig i at falde ned eller miste balancen .

Øv ridning ved hjælp af den samme gear for et par dage, indtil din krop justerer til rullerne. Som du fremskridt , kan du begynde at skifte gear til højere niveauer , altid at opretholde en stabil og hurtig pedal slagtilfælde.
Hoteltilbud
[Sådan Ride på Rollers at forbedre en Spin Teknik: https://da.sportsfitness.win/Sport/cykling/1003014300.html ]